昨日コメント欄に
こんな質問をもらえたので
僕なりのおすすめをシェアします✌️✨
そして、
今回はストレッチポールの話が出ているので、
ストレッチポールを使った
腰やお尻周りにダルさを感じる方に
おすすめなエクササイズの紹介です👇
やり方は
①ストレッチポールを横に置き
その上に骨盤を乗せるような形で寝る。
②ストレッチポールの両端を待ち
バランスの取れたポジションを作る。
③股関節と膝を曲げて
左右にパタンパタンと動かす。
回数は10往復×3セットを目安にチャレンジ！行けそうな人はもっと回数を増やしてOKです🙆♂️
横から見るとこんな感じです✌️
ポイントは頭をなるべく動かさずに下半身を動かしてみること💡
この動きをすることで
お尻周りの筋肉がほぐれて
腰やお尻周りのダルさが
解消しやすくなりますよ✌️✨