今日はお腹を鍛えたい方に向けて
僕から1つ宿題です。
お腹周りの脂肪をスッキリさせて
綺麗なお腹のラインを作りたい方、
日頃の運動不足解消をしたい方は、
ぜひチャレンジくださいね✌️
お腹の斜めを鍛える種目
やり方は、
①仰向けに寝て、股関節と膝、足首を
全て90°にする。
②鍛える側の手は頭の後ろ、鍛えない側の
手は斜め横に置き、地面を押すようにする。
③脚のポジションは変えないまま
鍛える側を腹筋する。
(肘を両膝の間に当てにいくイメージ)
動画内のクロさんのように、内腿にボールを挟むことで、内腿の筋肉にも刺激が入り、よりお腹が鍛えやすくなります✌️
ボールがない方はクッションなどを代用してもOK🙆♂️
そして、この腹筋トレーニングは
片方ずつやるトレーニングなので、
必ず反対側もやることが必須👍
回数は10回×3セットずつ💡
いけそうな方は12回、15回と回数を
増やしてみてください！！
もし、チャレンジできた人は
コメント欄に腹筋を頑張れたことを
コメントにしてもらえると嬉しいです🤝✨