女性の方に甘い物好きが多い理由の1つに
幸せホルモン(セロトニン)の分泌量が
男性よりも少ないことがあります。
なので、女性の方は男性と比べて
甘い物を食べることで幸せホルモンを分泌させ
幸せ度を高めるケースが多い。
そして、幸せホルモンを分泌させるために
「甘い物を食べる」というサイクルを
作ってしまうと
「甘い物がやめられない」という習慣が
生まれてしまいます😣💦
でも、ダイエットをしていく上では
甘い物を食べ続けてしまうと
なかなか痩せないのも現実...。
なので、どうにかして
甘い物を食べなくても
幸せホルモンを分泌させたいところ。
そこで大事になってくるポイントが腸活🙆♂️
というのも、幸せホルモン(セロトニン)を
作っている場所が腸で、
腸が綺麗で元気な状態を作れると
幸せホルモンも作りやすくなり、
結果として甘い物への欲求も減りやすくなる
のです👍
そして、腸活をしつつ
幸せホルモンをもっと増やすコツがあります。
それが
①日光浴
②運動
③トリプトファンを摂る
の3つ！！
日光浴と運動をすることで
幸せホルモンが作りやすくなり、
大豆などに含まれるトリプトファンという
アミノ酸を摂れることで幸せホルモンが
作られやすくなるのです👊
(納豆や豆腐、豆乳など)
なので、女性問わず
普段から甘い物を食べないと
気分が上がりずらい方は
太陽を全身で浴びて
運動を週2ペースでしてみる。
そして、食事は大豆製品を入れてみることで
幸せホルモンが作りやすくなり、
甘い物を食べすぎてしまうサイクルから
抜け出しやすくなりますよ✌️✨