ダイエットをしてると
「何を食べたら良いのかわからない...。」
と悩む人は多いと思います。
確かに
どれが食べて良くて、
どれが食べちゃいけないのかって
正直わかりづらいですよね...。
でも、このブログのタイトル通り
和食中心の食生活にしてれば
グルテンフリーな食生活になって
主食は自然と米が中心になる。
そして、お米を食べようと思えば
自然と主菜として肉や魚、大豆製品を
取ろうという気持ちにもなれますよね💡
和食で唯一、小麦を使う料理は「うどん」！でも、うどんはパスタやパンと比べて、カロリーも低く、トッピング次第では栄養素もバッチリ摂れますからね💪
なので、痩せるために食生活を変えるなら
まずは和食中心の食生活を作ってみてほしい。
ちなみに和食中心の食生活を作る上で
特におすすめしたい食べ物が
- 玄米
- 十割そば
- 旬の果物
- 旬の野菜
- キノコ類
- 魚
- 大豆製品
です🤭✨
これらの食材がしっかり
1日の中で取れていたら最高です🤝✨
で、今の時代って健康意識が高い人が
多いおかげもあって
小麦を使わない料理も増えてきてるんですよ。
例えば、僕の行きつけの
healthy kitchen910ってお店では
米粉で作ったパンケーキが食べれたり、
▪️healthy kitchen910
最近、楽天で買った物だと
スーパー麺っていう
グルテンフリー麺があったり。
ネットで
「グルテンフリー パン」とか
「グルテンフリー ラーメン」とか
「グルテンフリー 外食」とか
調べたらたくさん出てきますからね😋✨
本当に食に気を遣ってる
僕からしたらありがたい🙏🙏🙏
そもそも
小麦が太る原因になるわけだから、
小麦を使ってない食品や
お店を探せばOKなのです🤝✨
しもちゃん / 下平翼