どうも、しもちゃんです✌️
昨日もらえたコメント返します🤝✨
ジェリービーンズさん、コメントありがとうございます😆
おー！確かに1番痩せてるタイミング(笑)
体重って増えてる時間帯に測ると萎えますからね...。めちゃくちゃ良いマイルールですね✨✨
あと体重って朝イチの排泄後に測る数値が良いので、ジェリービーンズさんは良い習慣を持ってます💪🔥
筋トレ初心者さん、コメントありがとうございます😆
おー！筋トレ初心者さんもゴールデンタイムにプロテイン飲まれているんですね！良いですね✨
ご質問に関してですが、ここだけの話、運動後は24時間以内にしっかり筋肉の材料になるたんぱく質が摂れてたら実は大丈夫です！
色々ゴールデンタイムの時間は言われてますが、筋肉のメイン修復時間は運動後〜24時間以内なので、24時間以内にたんぱく質がしっかり摂れてたらOKなんです✌️✨
なので、「30分以内に飲まないといけない」というより「できたら30分以内に飲む」くらいのスタンスで入れると良いですね！大事なのは、あくまで運動後から24時間なので🔥🔥🔥
sewe345さん、コメントありがとうございます😆
いつも見ていただきありがとうございます！引き続き勉強になる発信ができるように頑張りますっ💪🔥
以上、コメント返しでした✌️
いつもコメントありがとうございます✨
さて、今日はパーソナルがお休み〜！
午後から出かけるから
気合い入れてパックします☺️
それでは今日も素敵な1日を🌸
しもちゃん / 下平翼