運動後にプロテインを飲むことが
「筋肉を成長させるために良い」ってことを
知っている人は多いと思います。
でも「具体的になんで？」と言われたら
「...。」と思う人は多いと思います。
僕もスポーツを本気でやっていた学生時代、
プロテインは良いとは知ってたけど
具体的な理由は知らずにいましたし😅笑
なので今回は
「運動後にプロテインを飲む理由」について
具体的にシェアしたいと思います🌸
運動後にプロテインを
飲むクロさん📸
で、先に答えからお伝えすると
筋肉の回復にアミノ酸が必要
だからです💪🔥
アミノ酸は"たんぱく質"を分解したもの！アミノ酸が集まったものが"たんぱく質"となります👍
というのも
運動をすることで筋肉はダメージを負い、
エネルギーは使い切っているので
体は疲労状態になります。
で、そんな運動後の
筋肉を回復させるためには
アミノ酸が必要で、
アミノ酸が足りなくなると筋肉は
回復しづらくなって...🥺💦
なので、運動後の体には
栄養補給としてプロテインを飲むことが
おすすめされているのです💡
プロテインを飲むクロさん📸
そして、運動後には筋肉の成長を
サポートしてくれる成長ホルモンの
分泌量が活発になります。
特に運動後からの30分間は
成長ホルモンの分泌量が活発なため
アミノ酸が1番吸収しやすいタイミングでも
あります💡
運動してから30分以内にプロテインを飲むことがおすすめされている理由は、この成長ホルモンが理由🤝✨
なので、運動を頑張ってる方は
ダメージを負っている筋肉を回復させたり
エネルギーを使って疲労している体を
回復させてあげるためにも
プロテインがオススメなのです💪🔥
ちなみに僕は
ピープロテインっていう
えんどう豆のプロテインを飲んでます✌️
みなさんは何か
プロテインを飲んでますか？
しもちゃん / 下平翼