腹筋を鍛える種目はたくさんある。
正直、その人のアイディア次第では
100種類はあるだろう。
いや、1,000種類以上あるかもしれない。
でも、腹筋を鍛えるっていう
効率重視で種目を選ぶなら間違いなく
こういった種目がオススメです👇
バランスボールの上に座って
ボールの上で腹筋をする種目です。
頭の後ろに重りを持てば
強度もしっかり加えれます👍
で、この腹筋の良いところは
筋肉の伸ばし⇄縮みがしっかり
できるところ💡
というのも、筋肉を成長させるためには
筋肉を伸ばして縮めることで
筋肉は壊され回復していくことで
筋肉は運動前よりも成長します。
つまり、効率的に腹筋を鍛えるなら
バランスボールの上に乗って
腹筋をするのはオススメってことなのです👍
ちなみにお腹の横を鍛えるなら
こんな感じ👆で、
鍛えてあげるのもオススメですっ🙆♂️✨
腹筋を鍛えて綺麗なお腹を作りたい人は
ぜひチャレンジしてみてくださいね💪🔥
しもちゃん / 下平翼