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さて、ここまではチートデイの意味と
チートデイを入れるタイミングについて
シェアしてきました。
では最後に、チートデイって
「どんな物を食べるのが良いか？」について
シェアしていきます✌️
目黒にある24時間ジムが
クリスマスになってた📸
まず、一般的なイメージだと
チートデイ=好きな物を暴食
のイメージが持たれている印象があります。
もちろん、減量中は食事制限をしてるので
アイスやお菓子、揚げ物やハンバーガーなどが
食べれる機会が少ない。
だからチートデイで
ガツンと食べてあげることで
ストレス発散になるし
ダイエットのモチベーションが上がるだろう。
今日も20分有酸素運動を
頑張ってきた🏃♂️💨
けど、考えてみてほしい。
太る食べ物、言い方を変えるなら体に悪い物を
好きなだけ食べる日って
シンプルに体に悪すぎますよね...。
なので、チートデイで食べるのは
玄米や魚料理、お肉料理、
煮物や鍋、果物などがベストだし
食事制限をしている時に
食べている物の
食事量を増やせたら良いのです💡
だから、チートデイをするなら
お菓子やジャンクフード、ラーメンなどは
できるかぎり避けたい。
と、頭でわかってても
僕だって食欲には勝てない。
仮に僕が食事制限をしてチートデイをしても
間違いなく好きな物を好きなだけ
食べちゃうだろう(笑)
それだけ、食欲は人の本能なのです😌✨
みなさんはチートデイをする時は
何を食べますかー？
しもちゃん / 下平翼