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1つ前のブログを読んでもらえた方は、
停滞期がきたら十分な食事をする
もしくは食事でズルをする日を作るのが
チートデイってことがイメージできたかと
思います。
では、次に
停滞期って食事制限を初めてから、どれくらいするとくるのか？
という疑問にお答えします💡
で、停滞期が始まるタイミングには
個人差があるので「この期間でくる！」って
断言はできないのですが
僕のトレーナーとしての経験上
大体ダイエット開始2〜3ヶ月後
ですね。
ちなみに停滞期の期間として短い人で2週間、
長い人だと1〜2ヶ月の印象です。
なので、仮にチートデイという日を作るなら
2〜3週間の体重の減少がなかったタイミングで
1度やってみるのがおすすめですね✍️
「ちゃんと食事は摂れてるから
飢餓に備えなくて大丈夫だよー！」って
体や脳に指令を送るためにも😌✨
で、さらに僕が伝えたいことがあって...。
それが
「チートデイってそんな頻繁に
やらなくて大丈夫だよ」
ってこと！
そもそも停滞期って
安滞期でもありますからね。
仮に65kgから58kgに痩せたなら
58kgという体重がベースになるように
体に慣らす期間として。
だから、停滞期を作るのは大切なことだし
痩せた人が乗り越えなければいけない
壁でもあります。
というより、ブログを書いてて思った。
「停滞期ないとダメだ...。停滞期がないから
リバウンドしちゃうんだ！！！」と🥺🥺
と、色々気づきがあったので
次は実際にチートデイ中は
どんな物を食べると良いのかも紹介します✌️
しもちゃん / 下平翼