前にコメントでチートデイについて
質問があったので
今日は僕が考えているチートデイについて
シェアしていこうと思います✌️
昨日、新大久保で
初めてチーズドック食べた🧀
まず、チートデイとは
主に減量を目的とした食事制限をしている時に
十分な食事を摂る特別な日、
もしくは、ズルをする(cheat)日(day)
とも言いますね。
で、なんでダイエットしてる人が
チートデイを必要としてるかを簡単にいうと
停滞期を作らないようにするためです。
というのも、僕らの体は
十分な栄養が摂れてない状態が続くと
体が飢餓状態に備え基礎代謝を下げようとする。
で、「これ以上体重を落とさない方がいい」
と体は判断して停滞期がくるのです。
なので、糖質制限や置き換えダイエット、
低カロリーすぎる減量をしている人は
停滞期に悩みを抱えやすいとも言えますね。
一昨日、目黒にある
ぽんがって焼肉屋で食べた焼肉🥩
で、「停滞期はどれくらいでくるのか？」
って話も気になりますよね。
これは後ほどブログでシェアします✌️
では、今日も素敵な1日を🌸
僕はこれから勉強タイムに入ります⏳
しもちゃん / 下平翼