今日も僕のパーソナルに来てくれました！！
クロさん母とみねこさん✌️
写真を見てても思うんだけど
本当にお二人とも
姿勢が良くなってるー！！！
トレーニングをコツコツと
続けてもらえてる証拠だ！嬉しい〜😆✨
そんなわけで、今日もみっちり60分
頑張ってもらいましたよ💪🔥
まずは体幹トレーニングをして、
体を入念に温める。
ハンドプランクでお腹を鍛えつつ、
綺麗な姿勢を作れるように30秒キープ❣️
そして、肩甲骨をめーーいっぱい寄せて
猫背と逆の姿勢を作るバックブリッジを
30秒×2セットしてもらって、
片脚のヒップリフトも
今日は初めてチャレンジしましたー！！
そこからお腹の横や脇下あたりも
しっかり伸ばすトレーニングをして、
脚のトレーニング🦵🔥🔥
最近は「 重りが軽く感じる 」と
体の成長を感じてもらえてます✌️
両脚を鍛えるトレーニングをしたら、
片脚で頑張るトレーニングもして、
姿勢改善にとっても大切な
背中のトレーニングを
たっぷり頑張りました💪🔥
背中の筋肉は大きい範囲に付いている
筋肉ですからね。
上から引いたり、下から引いたり。
色んな角度から背中を鍛えてます👍
そして、筋肉をたくさん使ったら
ストレッチも忘れちゃダメ！
硬い部分はしっかりストレッチする事で
効率よく筋肉は成長できるし、
ケガ予防に繋がりますからね💡
筋トレとストレッチはセットです！！
はい、こんな感じで今日も
トレーニング頑張ってもらいました✌️
いつもサポートを任せてくれて
ありがとうございます😆✨
次回もサポート楽しみだーーー！！！
しもちゃん / 下平翼
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