お腹の筋肉を鍛えるためにも
"プランク"はめちゃくちゃオススメ❣️
って話はわりと有名だと思う。
だけど、プランクがなんで
「お腹痩せに効果的なのか？」を
知ってますか？🤔
で、結論からお伝えすると
プランクっていうトレーニングは
姿勢を保つために
めちゃくちゃお腹の筋肉を使う
のです❣️
イメージとしては
うつ伏せの状態で体幹を持ち上げてることで
お腹がべローンっと重量に負けないように
お腹の筋肉がたくさん使われるのです💡
つまり、プランクはお腹痩せに効果的な
トレーニングでもあります☺️
そして、プランクに動きを加えたら
さらに腹筋効果を高められるので
プランクをしながらお腹を捻ってみたり
体幹を固定したまま
股関節を片方ずつ動かしてみたり
プランクをしながら
股関節を横に動かしてみたり。
プランク種目はアイデア次第で
色んなトレーニングができるんですよね！！！
だから、
「筋トレ何やろっかな〜？」って人には
プランクをオススメしたいのです❣️
しもちゃん / 下平翼