昨日でボディメイクを開始してから90日が経過した
お客さんの変化撮影をしたよ😆✨
変化としてはこんな感じ👇
【正面】
【側面】
【背面】
▪️体重:57.85kg→53.65kg【-4.2kg】
▪️体脂肪率:31.7%→26.1%【-5.6%】
▪️ふくらはぎ:34.7cm→33.8cm【-0.9cm】
数値面の変化がコチラ👇
<30代女性/161cm>
▪️10/14スタート〜1/11現在▪️体重:57.85kg→53.65kg【-4.2kg】
▪️体脂肪率:31.7%→26.1%【-5.6%】
▪️ふくらはぎ:34.7cm→33.8cm【-0.9cm】
▪️太もも10cm:42.7cm→41.9cm【-0.8cm】
▪️太もも20cm:50.2cm→47.9cm【-2.3cm】
▪️ヒップ:96.8cm→90.2cm【-6.6cm】
▪️へそ:73.7cm→68.6cm【-4.1cm】
▪️くびれ:73.4cm→65.6cm【-7.8cm】
▪️二の腕15cm上:24.1cm→21.9cm【-2.2cm】
▪️太もも20cm:50.2cm→47.9cm【-2.3cm】
▪️ヒップ:96.8cm→90.2cm【-6.6cm】
▪️へそ:73.7cm→68.6cm【-4.1cm】
▪️くびれ:73.4cm→65.6cm【-7.8cm】
▪️二の腕15cm上:24.1cm→21.9cm【-2.2cm】
もう一回before/after見てみると
▼▼▼
身体の変化わかりやすくでてる*\(^o^)/*
特に背面の変化！！！
ウエスト/ヒップの変化が小さくなってます✨
そんな、お客さんに90日間チャレンジしてもらった主な3つは、
●食の基本「マゴワヤサシイ」をベースとした食事管理
●嗜好品/アルコール量を減らす
●週2回の運動(トレーニングでもヨガでもとにかく身体を動かす！)
ですー！
不必要な事は、排除して必要な事は、とにかくチャレンジ！！
僕と一緒に試行錯誤して、試行錯誤して今の身体に仕上げました*\(^o^)/*
ちなみに数値以外の変化として
●生理痛の軽減
●下剤服用の排除
が出ましたーーー！！！
この変化はすごい！
これぞ、痩せるだけじゃないダイエット✨✨✨
そして、話変わるけど
まれにやるコメント返しやるよー*\(^o^)/日頃気になってる
●ダイエットに関する質問
●トレーニング内容に関する質問
など
の質問、なんでもお応えします✨
それでは、本日も良い１日になりますように🍑
