60日間のダイエットでヒップ周囲が
-13.9cmダウン！！
38歳/162.5cm/女性の変化
<11/9スタート〜1/5終了>
体重:77.95kg→72.85kg【-5.1kg】
体脂肪率:43.9%→40.6%【-3.3%】
ふくらはぎ:41.6cm→39.4cm【-2.2cm】
太もも10cm:45.5cm→42.3cm【-3.2cm】
太もも20cm:60.3cm→55.6cm【-5cm】
ヒップ:117.8cm→103.9cm【-13.9cm】
へそ:92.6cm→83.2cm【-9.4cm】
くびれ:87.1cm→75.9cm【-11.2cm】
二の腕15cm上:31.8cm→28.9cm【-2.9cm】
背面から撮影した変化が凄すぎると
トレーナー仲間とも話題に！！
二の腕の脂肪
セルライト
背中/腰周りの脂肪
ヒップサイズ
全てがサイズダウン✨
側面から見ても身体の変化が分かりやすい！！
今回この女性に60日間チャレンジしてもらったのが
週1回の筋力トレーニング
空腹時間を作ること
水を多めに取ること
(この方は2500ml目安)
やはり、身体をコンプレックスに感じる人は
食生活が乱れてるのをベースにして
運動しない
空腹時間を我慢が難しい
水を飲まない
な〜
と感じてます(_д_ll)
この方には特に上記の事を取り組んでもらったら
ここまでの推移に*\(^o^)/*
さあ！
この方のダイエットはここからがスタート😊✨
そして、昨日僕のInstagramに僕が普段食べる
ご飯を載せたから興味あればチェックください👀