呼吸を整える

わたしには、毎晩、寝る前にしている習慣があります。

それは、呼吸すること。
厳密に言うと呼吸は1日24時間いつでもしているのですが、
その息を吐いたり吸ったりする「呼吸」を通じて、心身のバランスを整える
「呼吸法」を習慣にしています。

これをわたしが始めたのは、2011年の10月でした。
あるスクールに通い始めたとき、トレーナーの先生から教えていただきました。

始めて1年半ほどが経っていますが、今の形になったのは、つい先日のこと。
これもあるトレーニングのコーチから教えていただいた方法で、これをアレンジして、
これまでの呼吸法に取り入れました。

この融合がわたしには「ぴったり」きた感じでした。
『心も身体もしなやかに整う』感じがとても好きです。

継続を習慣にするのは、「意志」の力。
そして意志を明確にするのに、大切なのは、自ら「意識」すること。

目標をもって、毎日の生活を楽しく過ごしたいですね。


みなさんもどうぞよい1日をお過ごしくださいね。

DVDを観ました

コーチカーターというDVDをみました。

コーチ・カーター スペシャル・コレクターズ・エディション [DVD]/サミュエル・L・ジャクソン,ロバート・リチャード,アシャンティ

￥4,179

Amazon.co.jp

リッチモンド高バスケットボール・チームのコーチを引き受けたケン・カーターと、環境の良くない街で育った選手たちの成長の物語。
どんな困難な状況からでも目標に向かって最後まで諦めずに進んでいく。
そんな彼らに勇気をもらいました。

前に進む

今日もよいお天気　　吹く風がとても気持ちよく感じられますね。

昨日は、物事が前に進む日になりました。

早朝コーチングで、パワーをもらったあと、
会社のミーティングでは長い間、放置しておいた問題について、話し合うことができ、「無駄な仕事」を減らすことに成功しました。
また、夜の会合では、参加者合意のもと、「協会の始動」という新たな動きがありました。
そして週末には、ビジネスセミナーに出席、その後ミーティングに加えて、新たに新店舗の視察が決まりました。

今日は、足元固めの1日。
新しいことを「前に進」ませるために、しっかりと着実に歩んでいきます。

みなさんも素晴らしい一日をお過ごし下さいね。

パワーをもらう

今日は、早朝からコーチングを受けました。
朝の清々しい空気の中、短い時間でしたが、価値ある時を過ごすことができました。

私たちは、大人になると、人からアドバイスをもらう機会は多くありませんね。
例えば、中学校や高校時代は、勉強が「わからない」というと、必ず先生が「ここはこうするんだよ。」「こう、理解しておくといいよ。」と言ったくれていたのですが、社会人の場合、そうではありません。
中には、面倒見のよい上司がいろいろと意見を言ってくれるという恵まれた方もいらっしゃるかもしれませんが、大抵の場合、困ったことが起きても、相談なしに自分の力でなんとか解決しなければなりませんね。
日常に起きる小さな出来事ならそれでも問題ないと思いますが、人生の選択や進路の問題については、中立的な立場の「メンター」の存在はとても助かります。

私の場合、早朝コーチングでアドバイスとともに、とても大きなパワーをいただきました。
今日は、とてもパワフルに行動できそうです。

ご縁に感謝します。

みなさんも風薫る五月の1日を爽やかにお過ごしくださいね。

物事の見方を変える

自分らしく生きるとは、どういった状態のことだろう。
残業続きの夜、帰り道で、ふとそんなことを思ったりします。

「自分らしい」とは、心が自由で、自分に自信のある状態だと、私は思うのですが、
みなさんはどのように感じていらっしゃいますか？

自信を持って生きたいと思い、あるトレーニングを始めたのですが、
セルフイメージをアップすることによって、私の思う「自分らしさ」に近づくのではないかと
思っています。

セルフイメージとは、自分自身が持っているイメージのこと。
心の内面にある顔と心であると言われています。

では、このセルフイメージをアップすることを毎日、やってみようと取り組みを始めました。
そのうちの1つが、「マイナス言葉のプラス言葉への言い換え」です。

毎朝、5ワードを決めてプラス言葉へ言い換え、ノートに書く。
例えば、
　　　甘えん坊　　　　→　人に可愛がられる
　　　怒りっぽい　　　→　感受性豊かな
　　　面白みがない　　→　真面目な、冷静な
と書いておくと、その単語が実生活で登場したときに、頭の中で「プラス変換」され、
気持ちが前向きになります。物事の見方が変わりますね。

正解か間違いか、否定か肯定かなどの解釈には個人差がありますので、自分の言葉で
置き換えてみるのがポイントですね。

みなさんも爽やかに、五月晴れの1日をお過ごしくださいね。