睡眠時間

みなさん。おはようございます。
雨が上がって、少し肌寒い朝です。
台風の影響は少なかった関西ですが、
お住まいの地域はいかがでしょうか。
どうぞ素敵な週末をお過ごしください。


みなさんは、よい睡眠をとれていますか。
よい睡眠とは、寝つきと寝覚めがよく、決して長時間ではなく、
周期的に深い眠りを繰り返していること。

寝つきをよくするために、
・夕食は、寝る2時間以上前まで
・入浴は、寝る1時間以上前まで
・インターネット、メールでのコミュニケーションは、寝る45分前まで
を心がけています。

また、睡眠時間の長短と睡眠の質とは直接関係はないといわれています。
長く眠るからよい睡眠、短時間の眠りだから悪い睡眠ではないのです。

目覚め感のよい睡眠は、ノンレム睡眠で十分に大脳の疲れをとり、
レム睡眠で肉体の疲労をとることで得られるそうです。

昨日の中学校の父母会では、子供の睡眠時間が話題になりました。
寝る時間が遅くなっていて、その原因は、スマホなどでメールや
LINEをしているということでした。

子供も大人も寝る前のリラックスタイムを大切にして、
よい睡眠を心がけたいですね。

よい睡眠は、心と身体のバランスを整えてくれます。

みなさんも「睡眠時間」について考えてみませんか。


今日もいいことありそう。

身体とバランス

みなさん。おはようございます。
今朝の関西地方は、土砂降りの雨が降っています。
台風の影響が心配されます。
みなさんどうぞご注意ください。


これまで私は、自分の身体に結構な無理をかけて生活してきたのだと、
最近、よく感じるようになってきました。

例えば、パソコン使用で目を酷使してしまったり、
睡眠時間を削って仕事をしてしまったり、
また、マイナス感情を身体に発散してしまったり、
私の心は、随分と身体をいじめてきたのだなと思います。

そのことを自覚するような状況が、最近、わたしの周りでよく起こります。
昨日のボイストレーニングでも、新たな気付きがありました。

自分では、自分の身体を思うようにコントロールできていると思って、
日常生活を送っているのですが、日常とは違う身体のパーツを使ったり、
日常とは違う動かし方をしたとき、思った動きにならないことが多いのです。

また、以前は問題なくできたことが、今はできなくなっている、
ということもあります。

私のボイストレーニングの先生は、そのことを的確に指導してくださるので、
意識して、身体のコントロールに集中できます。
集中することで、イメージしやすくなったり、感覚を取り戻すことができたりします。

声を出すトレーニングが、実は身体のバランスを整えるトレーニングでもあるのだと、
改めて実感したところです。

身体のバランスをとることで、思うように自分自身をコントロールできるのだと思います。
少しづつではありますが、身体のバランスを意識しながら、日々の生活を送っていこうと
思いました。

日々、気付きを与えてくださる、私の周りの方々に感謝します。

みなさんも「身体とバランス」を考えて動いてみませんか。


今日もいいことありそう。

健康とは

みなさん。おはようございます。
雨は止んでいて、とても静かな朝を迎えています。
台風が近づいていますので、雨と風にご注意くださいね。


昨日の午前中は、友人のはり鍼灸治療に行ってきました。
彼女は、はり鍼灸だけでなく、エステの資格もお持ちで「美容鍼」の施術をしておられます。

私は、疲れ目の治療をしていただいたのですが、お腹周りや膝下の足首まで、
丁寧に施術していただきました。
そして更に、次の治療方法についても常に研究されていて、本当に頭が下がる思いです。

今、病気ではないけれども、体調がすっきりしない、
「未病」と言われる状態の方が多いと聞きます。

病院に行くほどではない、または、病院に行く時間がない、
病院やお薬が嫌いという方に、代替医療という方法があります。

はり鍼灸治療、アーユルベェーダ、カイロプラクティック、ホメオパシー、
アロマテラピー、リンパマッサージ、足裏マッサージのリフレクソロジー、
思いつくだけでも、本当にたくさんの分野があります。

これらの代替療法を、一般の医学、自然薬、食事・ライフスタイル、心理的治療など
を総合的に取り入れた、新しい治療の方式が確立されると、
日本人はより健康になるのかもしれませんね。

みなさんも「健康とは」何かを考えてみませんか。


今日もいいことありそう。

思いをかたちにする

みなさん。おはようございます。
とても静かな朝を迎えました。
今日は、どんな素敵な1日になるでしょうか。


みなさんは、何かを新しく作るとき、新しいことに着手するとき、
どのようなことを大切にされていますか。

私はまず、真っ白いキャンバスに一筆一筆、色を重ねていくイメージを大切にしています。

仕事では、新しいホームページ作成でお客さまと始めての打合せのとき、
人と人とのお付き合いを大切にし、その方の価値観やアイデンティティーを尊重します。

また、お料理やお菓子作りのとき、ひとつひとつ手順を踏みながら、
素材の本来の持ち味を出すことを大切にしています。

どんなことにも共通していることは、完成したよい状態をイメージして、
お客さまの思い、素材の思い、自分の思いをそれぞれ、うまく調和させて、
かたち作っていくこと。

どちらかというと私自身は、主体をサポートしているんだなぁと思います。

今までは、まったく別々に存在していたものが、あるとき、そこに集まって、
何かを構成する要素となる。
その複数の要素で、ゼロからイチをかたち作る。
思い描いただけでもワクワクしてきます。

みなさんも何か「思いをかたちにする」ことをしてみませんか。


今日もいいことありそう。

一歩を踏み出す

みなさん。おはようございます。
今朝の空は、澄んでそても綺麗な空気です。
西の空に月を見ることができました。
今日も爽やかに過ごしたいですね。


自分を解放して、自分らしく生きると、行動が変化すると、
昨日までにお話ししました。

私の場合、その第一歩は、人間関係の変化でした。
今までとても親しかった人から連絡がこなくなったり、話しかけられなくなったり、
また、最近知り合ったばかりの人となぜか急に親しくなったりしています。

自分の希望する行動や考え方を選択できるようになると、こんなに顕著に変化があるのかと
驚いているところです。

朝の目覚めもよく、夜もぐっすりとよく眠れます。
今まで自分を制限していた心のブロックがなくなり、解放感を感じています。

昨日も、今まで疎遠だった方々と久しぶりに会い、それぞれ短い時間でしたが、
実りあるお話をしてきました。

そして、今までの自分を振り返って、本当にやりたかったこと、
本当はやりたくなかったことが、だんだん見えくるようになりました。

これは、本当に大きな変化の第一歩だと思います。
一歩を踏み出すことで、未来が見えてきます。

みなさんも自分を解放して「一歩を踏み出す」ことを意識してみませんか。


今日もいいことありそう。