雨が上がって、少し肌寒い朝です。
台風の影響は少なかった関西ですが、
お住まいの地域はいかがでしょうか。
どうぞ素敵な週末をお過ごしください。
みなさんは、よい睡眠をとれていますか。
よい睡眠とは、寝つきと寝覚めがよく、決して長時間ではなく、
周期的に深い眠りを繰り返していること。
寝つきをよくするために、
・夕食は、寝る2時間以上前まで
・入浴は、寝る1時間以上前まで
・インターネット、メールでのコミュニケーションは、寝る45分前まで
を心がけています。
また、睡眠時間の長短と睡眠の質とは直接関係はないといわれています。
長く眠るからよい睡眠、短時間の眠りだから悪い睡眠ではないのです。
目覚め感のよい睡眠は、ノンレム睡眠で十分に大脳の疲れをとり、
レム睡眠で肉体の疲労をとることで得られるそうです。
昨日の中学校の父母会では、子供の睡眠時間が話題になりました。
寝る時間が遅くなっていて、その原因は、スマホなどでメールや
LINEをしているということでした。
子供も大人も寝る前のリラックスタイムを大切にして、
よい睡眠を心がけたいですね。
よい睡眠は、心と身体のバランスを整えてくれます。
みなさんも「睡眠時間」について考えてみませんか。
今日もいいことありそう。