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脳波とは？です。
脳波とは、
脳の中で活動している電気信号のことをいいます。
脳波を示すのは、
10Hｚ、20Hｚといった周波数で表わされ、
単位は、Hｚ：ヘルツです。
周波数が小さいほど脳が眠っている状態、
大きいほど覚醒した状態にあるといわれていて、
0Hｚは脳が活動していない、いわゆる脳死の状態です。
脳波は、
周波数帯ごとに弱い方から、
次の5種類に分類されています。
・δ（デルタ）波：１～４Ｈｚ
脳波の中でもっとも微弱な周波数で、
睡眠中の脳波の状態です。
無意識の状態で、潜在意識は働いていません。
・θ（シータ）波：4～8Ｈｚ
入眠時の周波数で、
ひらめきが起こりやすいといわれています。
また、記憶力がアップするため、学習に
適しています。
また、歩くことでθ（シータ）波が出るとも
いわれています。
・α（アルファ）波：8～13Ｈｚ
起きていてリラックスした状態。
とても落ち着いた状態で、
自律神経は副交感神経が優位になっていて
脳も身体も休んでいます。
ストレスを鎮める効果があり、
音楽を聴いたり、瞑想したり、
美味しいものを食べることで誘発できるそうです。
・β（ベータ）波：13～33Ｈｚ
覚醒した状態の脳を表わします。
日常生活をしている状態です。
集中して作業をこなしたり、
何かに取り組んでいるときの脳波です。
しかし、興奮しすぎてイライラすることにも
繋がりますので、α（アルファ）波への
切り替えを上手にしてください。
・γ（ガンマ）波：33～70Ｈｚ
脳が活発に活動している状態。
精神が集中しているか、恐怖を感じているか、
そんな興奮状態にあります。
ですから長くこの状態が続くことは避けたいですね。
わたしたちの日常はβ（ベータ）波、
学習にはθ（シータ）波、
リラックスにはα（アルファ）波、
うまく切り替えられると、
生活に変化が生まれそうですね。
今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。