お肌によい食べ物とは。。。

☆*･カフェビバーチェ｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

木曜日+α（※ご予約いただいた場合は、曜日にかかわらず）の11:00～15:00、カフェをオープンしています。

みなさんに楽しんでいただけるよう、「おいしく健康に」をコンセプトに、

コーヒーやお茶、スイーツ、ランチなどをご用意してお待ちしています。

また、小数グループのイベント会場としてもご活用ください。

カフェのホームページは　こちら　から

カフェのFacebookページは　こちら　から、

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みなさん。おはようございます。

盛夏から晩夏になり、うだるような暑さからは解放されました。
とはいえ、日中の太陽はまだまだパワフルで、紫外線による日焼けや肌荒れが気になるところですね。

健康でナチュラルなお肌を維持するには、お肌に合った化粧品を使うことも大切ですが、食生活を抜きにしては語ることができません。

・十分な保水を心がけること。
　　　季節の新鮮な野菜や果物を摂る
　　　水分補給をこまめにする

・保湿をすること。
　　　上質なたんぱく質（肉、魚）を摂る
　　　粘りのある野菜や海草を摂る
　　　ナッツ類を摂る

・紫外線対策すること。
　　　ビタミンCを含む野菜や果物を摂る
　　　根菜類を摂る

・酸化、糖化を避けること。
　　　白砂糖を控え、ハチミツや甘麹などを使う
　　　酸化しにくいオメガ３や９の油を使う

・代謝をよくすること。
　　　散歩などこまめに運動する
　　　こころにわだかまりを持たないこと
　　　酵素をたくさん含む食べ物を摂る

お肌の細胞が新しい細胞に生まれ変わるサイクルは約28日。
このターンオーバーの周期ごとにきれいな肌へと生まれ変わるよう、食事を整えていきたいですね。

今日も笑顔で！