☆*･カフェビバーチェ｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆
木曜日+α（※ご予約いただいた場合は、曜日にかかわらず）の11:00～15:00、カフェをオープンしています。
みなさんに楽しんでいただけるよう、「おいしく健康に」をコンセプトに、
コーヒーやお茶、スイーツ、ランチなどをご用意してお待ちしています。
また、小数グループのイベント会場としてもご活用ください。
また、小数グループのイベント会場としてもご活用ください。
カフェのホームページは こちら から
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みなさん。おはようございます。
月曜日の朝、清々しく目覚めました。
新しい一週間のはじまり、笑顔で過ごしましょう。
ファスティング準備2日目です。
昨日は、まごはやさしい食。
ま ⇒ まめ＝豆類・豆腐・味噌・納豆：たんぱく質とマグネシウムが豊富 豆腐なら３分の１丁、納豆なら１パック、きな粉なら20ｇ
ご ⇒ ごま＝ゴマ、ナッツ類：老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素
わ ⇒ わかめ＝ワカメ 昆布などの海藻類：カルシウムなどのミネラルが豊富
や ⇒ やさい＝野菜：ベータカロチンやビタミンCが豊富
さ ⇒ さかな＝魚類（特に青魚や鮭）：１日１切れ 不飽和脂肪酸のオメガ３が豊富なたんぱく質
し ⇒ 椎茸などのキノコ茸類：ビタミンDが豊富
い ＝ じゃがいも・さつまいも：腸内環境を整える食物繊維が豊富
朝は、たんぱく質摂取のため、豆乳ドリンク、
午前中は固形物を食べないようにしています。
昼は、小松菜のおひたし、トマト、にんじんのサラダ、おくらとやまいもの煮物、とうふの味噌汁、玄米ごはん
間食は、豆乳（＋黒糖）ドリンク
夜は、チンゲン菜のおひたし、煮物（さつまいも、こんにゃく、こんぶ、しいたけ、あげ）、とうふの味噌汁、玄米ごはん
ファスティングの目的は、腸を綺麗にして身体の調子を整えること。
体調を見ながら、進めていきます。
計9日間のファスティング期間、ここで毎日紹介していきますね。
すべてのものに感謝しながら、今日も懸命に！