シドニーオリンピック後に発行された本。
高橋って中距離選手だったんですね。
有森裕子にしても高橋尚子にしても、小出監督のチームに
入るところのエピソードが面白い。ぜんぜん、望まれて来た
感じじゃなくって。
こちらは小出監督がオリンピック前に出した本。
選手を良い気分にさせるということを小出監督はとても大切にする。
おだてもするし、道化にもなるし、叱咤もするし。
その徹底度合いがこの本ではよくわかる。
やはり、人を動かすには、その人をよーーく見て、その人の個性、置かれている
状況に応じた対応をしなくてはいけないんだなーと思った。
あとはハゲタカ。
鷲津はテレビドラマの鷲津とは少し違って、明るくて、エロかった。
会社そばの図書館で借りる。
彼の半生が虚飾なく語られ、一気に読まされた。
中学・高校時代は、あまり練習をしない天才肌の中距離ランナーから、
大学以降、初マラソンを契機に一気にストイックな超一流ランナーに。
その変遷がとても面白かった。
図抜けた存在であったため、その勝ちっぷりを読んでいるだけでも痛快だが、
それだけでなく、徐々にマラソンに人生を掛けていく様が伝わってきて引き込まれる。
特に印象深いのが、
練習がレースで、レースが練習
という一言。
日々の練習ではレースのようにすべてを出しつくさなくてはいけない。
そうしなくては、レースで結果を残すことなどできない。
逆にそのような練習を積んでいけば、レースは楽なものになる。
とにかく、如何にレースに勝つかという事が徹底的に語られている。
考え抜かれているために、一つ一つの教訓が、人生訓の様に昇華されて
伝わってきて面白かった。
時々このブログを見てくれる同期が一言。
「いつの間にかランニングブログになってるな」
・・・。
良いんです。日々考えてることをアウトプットする訓練で始めたわけで、
その内容は何でも良いんです。
先週、立派なメニューを作成したが、その日の午後に走った距離走が散々で、
足の痛みを悪化させてしまい、今週は丸々練習お休み。
痛む箇所は踵。歩く分にはさほど気にならないけれども、走るとじわじわ痛く、
カバって走っていたら、逆の足まで違和感が出てきた。
ということで、今週は丸々練習をお休みし、今日からリハビリメニュー再開。
痛みは引いてきたけれども、まだ走るのは怖いので、とりあえずウォーキングから。
先週読んだ上の本にあった、体幹をつかった歩行フォームを意識し、ウォーキング。
尻と丹田に意識を集中し、そこの筋肉を使うようにする。
胸は軽く張り、肩は軽く落とし、肩甲骨を引くように腕を振る。
足の付け根を長めに意識し、骨盤から足を振り出すように意識する。
確かに周囲の走っている人を見ると、腰が落ちていたり、猫背になっていたりと、
効率悪そうなフォームの人も散見される。
格好よく、速く走れるようになりたいなぁ。。。
今朝は走ろうと思っていたが、おきるのが遅くなったので未済。
夕方に走ろう。10キロ。
記念すべき初レースはタートルマラソン！！ これのハーフマラソンにしようと思います。
レースは10月中旬なので、あと4ヶ月。あと17週間。
その間の練習メニューを以下考えよう。
メニューの参考にしたのは、コニカミノルタランニングプロジェクト 。
とりあえずはハーフ2時間切りが目標です。
15～17週 基礎力養成
朝トレ：5キロ走
週末：60～90分走
11～14週 スタミナ養成
朝トレ：8～10キロ走
週末：120分LSD
60～90分ビルドアップ走
7～10週 スピード養成
朝トレ：8～10キロ走
週末：10キロビルドアップ走
800メートルインターバルT×３～５本
20キロ走
3～6週 ・・・このあたりはまた今度。
