体質別「食べて整える」花粉症ケア

こんにちは。しまばら薬局です。

花粉が気になる季節。この時期になると憂うつになる方も多いと思います。

「毎年お薬を飲んでいるけれど、もっと楽になりたい」

「体質から変えていきたい」

そんな方におすすめなのが、漢方の知恵を借りた「食養生」です。

漢方の世界では、花粉症を単なるアレルギーではなく、

体のバリア機能である「衛気（えき）」の乱れと考えます。

今回は、タイプ別の対策と、今日から実践できる「花粉症対策みそ汁」をご紹介します！

■あなたはどのタイプ？4つの体質別アプローチ

今のあなたの症状や体調に合わせて、ぴったりの食材を選んでみましょう。

タイプ①：肺の乾燥タイプ

〇主な症状・特徴：喉や鼻がカサカサする、空咳が出る

〇おすすめの食材：百合根、白きくらげ、梨、はちみつなど

タイプ②：ストレス・巡り不足タイプ

〇主な症状・特徴：イライラや緊張で悪化する、喉の詰まり感

〇おすすめの食材：陳皮、新玉ねぎ、セロリ、しそなど

タイプ③：熱こもりタイプ

〇主な症状・特徴：目が赤い、かゆみが強い、鼻水が黄色い

〇おすすめの食材：菊花、ミント、緑茶、豆腐、きゅうりなど

タイプ④： 土台パワー不足

〇主な症状・特徴：毎年ひどくなる、疲れやすい、胃腸が弱い

〇おすすめの食材：山芋、大豆、黒ごま、なつめなど

■【しまばら薬局直伝】体質別・お助けみそ汁レシピ

毎日の食事に取り入れやすいよう、いつもの「おみそ汁」をアレンジしましょう！

1. 鼻や喉の乾燥が気になる方に：白きくらげの豆乳みそ汁

バリア機能を高める「豆乳」と「鶏肉」に、潤い食材の「白きくらげ」をプラス。

ポイント： 仕上げに生姜を加えると、巡りが良くなり潤いが全身に届きやすくなります。

2. ストレスで症状が強まる方に：玉ねぎと三つ葉のみそ汁

香りの強い「三つ葉」や「ピーマン」は、滞った気を巡らせる名コンビです。

ポイント： 三つ葉は香りを生かすため、火を止めてから最後に入れてくださいね。

3. 目のかゆみ・熱っぽさがつらい方に：豆腐と菊花のみそ汁

「菊花」は目や頭の熱を冷ます生薬としても有名です。

ポイント： さっぱりした白みそで仕立てると、菊花の爽やかな香りが引き立ちます。

4. 胃腸が弱く、長引きやすい方に：とろとろ山芋のみそ汁

消化を助ける「キャベツ」と、滋養強壮の「山芋」で体の土台を作ります。

ポイント： 食欲がない時は、山芋をすりおろして「とろろ汁風」にするとスッと入ります。

■最後に

花粉症対策は、症状を抑える「対症療法」と、体質を整える「根本ケア」をセットで行うのが近道です。

「自分に合う漢方薬を知りたい」「今の症状にこの食材は合っているかな？」など、気になることがあれば、

ぜひお気軽に店頭にご相談ください。

おいしく食べて、春を軽やかに過ごしましょう！

二十四節気の養生法『立夏』

過ごしやすい気候が続いていますね🌞

ゴールデンウィークを楽しんでいる方も多いと思います！

しまばら薬局は通常通り営業中😆ご相談もお待ちしております♪

さて、5月5日の端午の節句からスタートするのは、二十四節気の「立夏」です。

暦が夏へと移り変わり、陽のエネルギーが満ち始めます。

立夏はゴールデンウィーク中になるので、新生活で疲れた体を休めるチャンスです。

その反面、長い休暇は生活リズムやメンタルバランスの崩れを招くこともありまます。

食事で血を補って栄養と潤いを体中に届け、体と心をしっかりと休ませましょう。

ＧＷで生活リズムが崩れると、五月病に見舞われることがあります。

五月病は正式な病名ではありませんが、症状として現れる睡眠トラブルや憂うつ感、不安感から考えると睡眠障害や軽度のうつとも考えられます。

ただの五月病だからと養生せずに無理をし続けると、梅雨で悪化してしまうこともあります。五月病の症状が現れたら、まずは自身の生活を見直してみましょう。

■「立夏」に食べたい食材

パセリ…香りのよいパセリは肝を養って血を補い、血の巡りを促します。胃腸の働きを助ける働きがあるので胃もたれの改善にも効果的です。

いわし…弱った脾を養って気血の生産を促し、体と心の元気を回復させます。また血の滞りを解消して、痛みやこり、シミを軽減します。

さやえんどう…脾を養って胃の機能を整えてくれます。消化を促しエネルギーの生産力を高める効果も期待できます。

アボカド…森のバターと呼ばれるほど栄養価が高く、気を補って消耗したエネルギーを回復させます。腸の粘膜を保護する働きもあり、便通改善にも効果的です。

しっかり休んだあとは、しっかり活動するバランスが大切です！

養生を心がけて、身体を整えることを意識して過ごしましょう。

補えないときは、漢方やサプリメントを活用してみてくださいね😆👍

糖化の漢方対策

美容に関心を持つ方が現代は男女問わず増えていますね。

加えて健康や老化、寿命など、元気に長生きするための研究も盛んに行われています。

先日、「糖化」をテーマにした番組が放送されました。

「糖化とは、たんぱく質と糖が結びついて身体がコゲること」と解説され、これらが老化や寿命に深く関係していることや、糖化しやすい人の特徴が紹介されていました。

運動不足、睡眠不足、甘いものをよく食べる・飲む、アルコールや煙草…。

日常生活の不摂生、偏りが糖化を招く大きな要因となっていることは、すでに多くの方がご存知でしょう。

しかしそれがなかなか改善できないという方も多いようです。

「糖化」は、体内の余分な糖がタンパク質と結びつき、タンパク質が変性してAGEs（終末糖化産物）という老化物質を生成する反応です。

このAGEsは分解されにくく、体内に蓄積されると、動脈硬化や糖尿病など様々な健康問題を引き起こすとされます。

漢方の世界から見ると、「糖化」は「瘀血」と関連付けて考えます。

糖化によって生成されたAGEsは血液の流れを悪化させ、瘀血を引き起こす原因となります。

※「瘀血」とは、血液が汚れたり、粘度が高まって流れにくくなっている所謂「血液ドロドロ」の状態です。

瘀血の対策には、「活血化瘀」を基本とします。

血行を促進し、血の巡りをスムーズにする「活血化瘀薬」は、血液をイキイキさせるのはもちろん、

瘀血の改善に優れた効果を発揮します。

そして、糖化対策に一番おすすめしたいのが、当店大人気のスクアレン製剤です！

１． 肝機能改善作用

２． 制ガン作用

３． 製法特許

の特許に加え、「抗糖化作用」があることが発見され、現在特許出願中です♪

スクアレンは、もともと私達の体内でも微量ながら生合成され、ビタミンＤ，細胞膜、ホルモンや善玉コレステロールの原料になっています。

しかし年齢とともに減少していき、６０代になると２０代の３分の２ほどになってしまうと言われています。

なにより大事なのは、食事や生活習慣、運動、睡眠、ストレスをためないなど基本的な心掛けです。

同時に漢方やサプリメントを加えることで、より効果を実感していただけるはずです。

いつでもご相談ください(^^)！