６３．２キロからの体質改善ダイエット
２０１７年１２月７日開始
今朝の体重 ６２．２㎏ 
朝のトイレ体重差－５００ｇ以上 
睡眠時間最低６時間 
7/24 ６２．９㎏
7/25 初日 ６２．６㎏
7/26 ２日目 ６２．４㎏
7/27 ３日目 ６２．４㎏ 
7/28 ４日目 ６２．０㎏
7/29 ５日目 ６２．１㎏ 
7/30 ６日目 ６２．３㎏ 週１の揚げ物
7/31 ７日目 ６２．３㎏
8/01 ８日目 ６２．２㎏
おはようございます。
「体質改善ダイエット1」 今日で8日目なのですが、
残念な事にドクターストップでは無く、夫ストップがかかってしまいました。
年中、睡眠不足の私ですが、最近、特に眠れていなかったのです。
昨日はついに一睡もできず、朝を迎えてしまいました。
４時ごろまでは２階の寝室でゴロゴロしていたのですが、
いつまで経っても眠れないので１階のリビングへ。
静かにＰＣをしていたのですが、夫に見つかってしまいました。
とりあえず、ムリをしない方が良いのではないか！
と、言うことになり、
「体質改善ダイエット1」再チャレンジは1週間で断念！
一向に減らない体重に、
少し焦ってしまった事もよくなかったのでしょうか？
今日は、洗濯だけ済ませて、あとはゆっくりします。
「体質改善ダイエット1」は、
体調、精神状態が良い時に再チャレンジしますね。
ではでは～～
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【昨日の記録】
【食事】
：朝一番の白湯
：バナナ1/2本
：ご飯１００ｇ、焼き鮭６０ｇ、味噌汁、薄いコーヒー
：ご飯１００ｇ、牛肉ソテー１２０ｇ、トマト、ゆでもやし、レタス、味ポン酢
：黒酢黒大豆
：チーズ、蒟蒻畑
：大根輪切り、長芋、冷たい茶碗蒸し、味噌汁
：就寝前の白湯
【体質改善ダイエット初日から２週間】
チェックリスト
毎日すること
・
寝る前、朝一番に白湯を飲む
・朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
・朝から１４時くらいまでに温かい白湯やお茶等の飲み物をがぶ飲み、目標１Ⅼ以上
なるべく毎日した方が良いこと
・動物性タンパク質を70～250g食べる
・ご飯を80～300g食べる
・生野菜を1～3掴み食べる
・睡眠を7～8時間とる
・発酵食品を少し食べる
可能な限り避けた方が良いもの
・砂糖&甘いもの(0カロリーもNG)
・ミルクもの、ミルク味のもの(牛乳、豆乳問わず)
・小麦粉もの(お菓子だけではなくパスタや餃子の皮もNG)
・アルコール、(ノンアルコールビール等もNG)
・冷たいもの
・練り物とそれに近い加工食品
(ソーセージ、ベーコン、ハンバーグ、からあげくん等)
ハンバーグは自家製ならＯＫ
ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの
・フルーツ全般←安眠対策としてバナナ1/2本