本日２回目の更新です。
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３ヵ月ぶりとなりましたが、ダイエットの振り返りです。
【これまでの体重推移】
スタート時 2017/12/7 ６３．２㎏
１ヵ月目 2018/ 1/7 ６１．９㎏ －１．３㎏開始からー１．３㎏
２ヵ月目 2018/ 2/7 ６２．２㎏ ＋０．３㎏ 〃 －１．０㎏
３ヵ月目 2018/ 3/7 ６１．８㎏ －０．４㎏ 〃 －１．４㎏
４ヵ月目 2018/ 4/7 ６１．６㎏ －０．２㎏ 〃 －１．６㎏
５ヵ月目 2018/ 5/7 ６２．０㎏ ＋０．４㎏ 〃 －１．２㎏
６ヵ月目 2018/ 6/7 ６１．７㎏ －０．１㎏ 〃 －１．７㎏
７ヵ月目 2018/ 7/7 ６２．５㎏ ＋０．８㎏ 〃 －０．７㎏
（期間最小値 ６１．２㎏）
ほとんど、変わっていませんね。
・食べる量が人並み又はそれ以下(基礎代謝×1.2以下)
・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上)
みんなと同じランチとケーキを食べてるのに、
みんなと同じくらい動いてるのに太ってる人。
詳細はあけみさんのブログ
をご覧ください。
わたしの６４歳という年齢と極端な活動量の少なさ、
加えて脂質異常症、糖尿病予備軍など、健康とは言い難い身体。
これは、やはりターゲット層からは大きく外れていますね。
最近、活動量を増やすために、生活習慣の改善をしていますが、
それと同時に食事も少し見直すことにしました。
とりあえず、ご飯の量は１日１５０ｇ以内から１００ｇ未満に変更。
不足分は低糖質な食事で補います。
これはゆるい糖質制限をしておられるブロガーさんの食事を
参考にさせていただくつもりです。
慣れるまではカロリー計算も必要ですよね。
でも、皆さんのように毎日、キッチリ記録するのは、無理だと思うので、
ザックリ別のソフトで管理します。
（あすけん＆ダイエット７）
今回は、わたしにとっては本当に最後のダイエット！
体重が思うように減らなくても、
諦めないで、止めないで、コツコツと続けたいと思っています。
相変わらず、亀の歩みですが宜しくお願いします。