摂食障害を味方に「おいしい♡」を叶える！
過食症回復サポーター
管理栄養士 しま(竹内 瞳)です。
来年から回復する！
今年のうちに過食しよう！
ーーーーーーーーーーーーーーー
「明日の誕生日から過食やめるんだ！」
「今年中に嘔吐止める！」
このようにめっちゃ意気込むけれど
誕生日にもう過食しちゃった...
うーん...
過食やっぱり今はやめられそうにないから
来年になったら過食やめよう。
(年末が近づくと)
今年は嘔吐やめられそうにないから
来年から嘔吐やめよう。
今年のうちに過食しよう。
なーんて経験ありませんか？？
実はこれ、
現在、
”適当主義”の私もそうだったんです(汗)
適当主義...自分に適切なことを追求する。
必要以上に労力をかけない。
「明日から過食しない！」
と誓うことはもう日常茶飯事。
でも誓ったのも束の間。
誓った次の日に過食する・・・。
そしてまた「明日から」を決意。
※この決意はまた過食を呼びます。
その理由はこちらの記事で。
↓
年末が目前になってくると
「また過食と一緒に
年末を迎えてしまった・・・
またこの１年変われなかった。」
(自分責め)
設定した節目にできていないと
落ち込む。自分を責める。
トイレで頭抱えて何度泣き崩れたことか。
設定した節目にできなかったから
次の節目を設定する。
この繰り返しで一向に変われない。
(涙涙)
そんな過去の私でしたが
節目関係なく
今、行動したいことは
今から。
「いつまでに変わらなきゃだめ！」
とすることをやめたら
過食を手放していけた。
WHY？
なぜ？？
節目での行動や決意をやめ
「今」を大切にするようになったら
過食を手放していけたのか？
２つお話ししますね♡
----------------
①
変わるチャンスを掴む回数が増えたから
「この日になったら相談窓口を探す。」
「来年になったら過食やめる。」
行動の期日や節目を設定している間は
期日までにも
回復のためにできることはあるのに
そのことを考えることすらしなかった。
↑
設定した期日あたりしか
できることを考えない。
でも期日設定をやめて
「今」できることを心がけていったら、
回復のために心がけることが増えたんです！
「今」って無限にある。
期日は年に数回？数十回？
今から
「過食する心を点検する」
「気持ちを話す」
「少しずつ禁止食と仲良くなる」
など、
心がける回数がぐーんと”増え”、
徐々に過食も手放していけました。
②
期日までにできなかった自分を
責めることがなくなったから。
例えば誕生日までに
「過食をやめる」
「◯Kg落とす」
など設定してたけれど
理想通りにいかなかった。
ここで
「あくまで理想だから
理想どおりにいかないこともあるよね」
「理想には達してないけど
やれること精一杯やってきたじゃん！」
「また今からコツコツやればいいよね」
そんなふうに捉えられれば
期日を設定してても
またコツコツ前に進んでいけます。
でもでも。
過去のしまがそうだったのですが
「ここまでにやるって決めてたのに！
やっぱりダメじゃん自分。」
責める。
自分責め＝過食のエネルギー
になります。
そして
「次は年明けから頑張ろう」
また節目を設定。
チャンスも先延ばし。
自分責めで過食するわ、
チャンスも逃すわで
期日や節目を設定してた時は
回復できませんした。
回復に期日も節目も
必要なし♡
------------
でもさ。
期日や節目を決める
ことも
過食手放すために
一生懸命な自分がいるということだし
前に進んでることも間違いない！！
そんな自分も一生懸命で可愛いじゃん♡
としながら
期日や節目ではなく
「今」からできることを試してみてね＾＾
こんな私の摂食障害の経験を活かして
一人でも多くの人に
／
体重にとらわれない世界が
”こんなにも幸せなんだ・・・”
また笑顔で「おいしい♡」
＼
ということを感じてもらいたい！
そんな想いで
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（8月満席！ありがとうございます♡）
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摂食障害以外のことでも
やりたいこと、挑戦してみたいことは
「今」。
この日までにやれなくても、
この日までに目標に達してなくても
また今からコツコツやればいい。
今からまた、目標に向かえばいい。
ちなみに私は
月替わり、誕生日、
年代変わり(20代→30代)、
年末年始など・・・
今は節目だからと
気合を入れることはほとんどなく、
(新年度の手帳だ〜、なんか心機一転するな。
誕生日だから自分にご褒美あげようかな♡
というのはあります。)
基本的に
やりたいなら「今」やる。
心がけるなら「今」やる。
今、落ち込むならとことん落ち込んで
浮いてきた時にまた今を生きる。
です＾＾
最後までお読みいただき
ありがとうございました＾＾
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