摂食障害を味方に
「おいしい♡」を叶える！
過食症回復サポーター
管理栄養士 しま(竹内 瞳)です。
【サポート】
サポート開始１週間で
過食に変化が！！
ーーーーーーーーーーーーーーー
「いつもだったら、
過食欲が黙々と湧いてきて、
そこで禁止食を食べたら
”もういいや！”
とたくさん詰め込んでいました。
でも昨日は
自分の許容範囲は超えた食事になったけど
いつもの詰め込む過食には
ならなかったんです！
振り返ってみると、
昨日はいつもとは違う小さな変化
もあったんです！！」
こんなびっくりする変化を
報告してくださったのは
／
あなたにしかない魅力がある！
摂食障害を味方に
「おいしい♡」を叶える！
〜過食症個別3ヶ月サポート〜
＼
の６月スタートの
サポート生Aさん(仮名)です★
zoomを開いたら
二人ともボーダーで笑いました！！笑笑
リアルライン
(ご本人に掲載許可いただいています。)
↓
文章を読みながら
パチパチパチ！！！
と拍手しまくりの私でした！！
過食かどうかわからない。
食べ過ぎた感じはあるけれど、
●食べながら「不安」などのモヤモヤしてる
自分の気持ちに気づいて
そこに寄り添えた。
●その感情と上手に付き合っていくことが
これからの課題だと気づいた。
●食べ過ぎたけど、
過食までしなくてもいいかなと思えた。
●いつもとは違う変化に気づいている
↑
Aさんは今までは
食べたい気持ちが勝つと
このように落ち着いて自分の気持ちを
振り返ることができなかったそう。
この日は食べたい気持ちがありながらも
こんな風に
自分の気持ちを観察できています★
Aさんは
わずかサポート開始１週間で
このような変化が出ました！！
そんなAさんのご報告から
超絶大切なことを
ひとつシェアしますね♡
それは・・・
／
小さなできたこと
頑張ってること
に日々気づいてあげましょう！！
＼
ということです♡
・ダラダラ食べ続けたけど
いつもの過食の量ほどではなかったかな。
・過食したけど、
いつもより落ち着いて食べられた。
・過食しながら、自分を責めるのではなく
原因はなんだろうと考えられた。
「頑張ってるね」と労わることができた。
・過食後、体しんどいけど、
食べたゴミを捨てて寝ることができた。
↑
こういうことも症状の改善の一つだし
あなたの今できてることです★
「ゴミ捨てることもできたことなの？？」
↑
そうだよ〜〜！！
心も体しんどい中
ゴミ片付けて頑張ってるじゃん！！
ついつい
”過食スイッチのない日常”
というゴールに注目しがちですが
（過食はゼロにしなくても、回復はできます。）
ゴールだけに注目するのではなく、
”ゴールまでの”過程”の
努力や小さなできた！！”
にたくさん気づくことが
回復には大切なんです！
心理学でも
注目された行動は伸びる
と言われています。
つまり回復したいのであれば
回復過程のできてることに
たくさん注目してあげて、
それを褒めてあげたほうが
そうしないよりも
回復に向かって
ぐーーーーんと
伸びていきやすいということです！！
↑
一直線に回復する、
数日、数週間で回復する、
ということではありません。
波を繰り返しながら回復していきますし、
数ヶ月、数年単位で回復は見ていきます。
Aさんは
完璧主義や白黒思考があり
過食してしまうのではないか...
という不安を日々感じながらも
毎日”小さな”
・自分のできたこと
・嬉しかったこと、ほっとしたこと
に気づいてあげています。
そんな過程のできたことに
注目していたことも
「今回食べたい気持ちが出たけど
過食まで至らなかった」
という大きな変化につながった
一つの要因です★
摂食障害の回復には
”違和感がありながらも
今までとは違う
思考、習慣を取り入れてみる。”
ということが大切♡
今までの思考が
今のあなたの摂食障害につながっているので
それを少しずつ変えていく必要があるんです。
新しいことを試すって
怖かったり、
めんどくさかったりするのが人間です。
それでもこうして
私がサポートでお伝えしている
今までAさんがやってこなかったことを
試してみたり、
新しい思考を取り入れてみたり。
それらを素直に
「とりあえずやってみる。」
「取り入れてみる。」
そんなサポート生Aさんの姿勢に
私は本当に尊敬しています！！
いつも信じて
行動してくれありがとう♡
これからも
”Aさんができる時に、できること。
無理な時はしない、ハードルを下げる”
そんなペースで、
一緒にコツコツ前に進んでいきましょう★
回復はコツコツしか勝たん！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました＾＾
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