瞑想上達の秘訣は”ガードを解くこと”

瞑想とは、

私が意図的に瞑想を実行する

のではなく

自然と瞑想が起こるもの

という話を前回しました。

瞑想上達の秘訣は”瞑想をしないこと”

最もオーソドックスな、呼吸を観察する瞑想でいうと、

自分→呼吸

ではなく

自分←呼吸

自分から呼吸に向かうのではなく、呼吸がやってくる。

呼吸を自分が見るのではなく、呼吸が自然と見えている、ということになります。

図に描くとこんなかんじです。

まず最初、自分は周りに対して閉じていて、ガードを固めています。

呼吸を見るために、そのカードを内側から開けて、意図的に見に行きます。

ところがそのうちガード自体が外れて、自分から見に行かなくても、呼吸が自然と入ってくるという状態になります。

呼吸と一つになるともいいますね。

仏教の瞑想は、大雑把にいうと、「サマタ瞑想」と「ヴィパッサナー瞑想」の２つがあります。

呼吸を観察する瞑想は「サマタ瞑想」に分類されます。

「サマタ瞑想」である程度レベルが上がってから、「ヴィパッサナー瞑想」をやる、という流れが一般的です。

仏教では、「ヴィパッサナー瞑想」こそが悟りに至る瞑想であるといわれます。

「ヴィパッサナー瞑想」では、「サマタ瞑想」と違って、呼吸のような特定の対象だけでなく、全てのものを観察します。

自分の体の感覚、呼吸、思考、感情、見えるもの、聞こえるものなど、ありとあらゆる対象を観察します。

全てを観察するので、とても忙しいです。

始めは、そんなたくさんのモノをいっぺんに観察するなんて、忙しくてとてもできません。

しかしこれも、呼吸瞑想で説明したのと同じ原理でやればできます。

自分の周りにガードがあって、そのガードをいちいち開けて自分から見に行っていると、とてもやってられません。

忙しくて無理です。

ところがガードを全て外してしまえば、自分は何もしていなくても、観察対象が自然と入ってきて、全てが観察できます。

これが究極に進むと、すべてのものと自分が1つになったような状態になります。

いわゆる世界と自分が1つになるとかワンネスとかいうのは、この状態のことでしょう。

まぁ、なかなか難しいですね。

周囲の世界への恐れや怒りや、執着による反応があると、ガードは外れにくいです。

世界を信頼しきって、ガードを全て解いてしまうのは、ちょっと怖いですからね。

無理せず少しずつやっていけばよいでしょう。

つづき↓