こんばんは
少し前の雨の日にとても綺麗な写真が撮れた
ところで少し前に
『〜のせい』が消えないときの処方箋を
書いたのだけれど
あのあと自分責めって自分への怒りなんだよねって
そのことに氣づいて
自分責めもこの手法で分解できるな〜って
実際にわたし自身の感情でやってみて分解できたので
つい自分を責めてしまう人に
なにか参考になったらとても嬉しいです
『自分責めはよくない』と聴くと
自分を責める自分を否定したくなったり
どうしたらいいか困惑することもあるよね
「責めないで」と言われるほど
「責める」イメージが湧いてしまう
そんなとき
責めてしまう自分に対して
「責めちゃうわたしもいるよね」と寄り添うのも
もちろん大切なのだけど
それができないときは
『責めてるのは自分に対して怒ってるからだ』ということに
まず氣づいてあげて欲しい
そして好きな飲み物を飲むとかして
ひと呼吸置いてあげることも大切です
氣持ちが落ち着いてから
怒りの奥にある感情に寄り添ってあげようね
続きの対処法はまた次回
2020年にした子宮体がん手術前に
「わたしたちの命は、この地球に生まれてくるとき、龍に大切に命を抱きしめられて降りてきた」と
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