いつもblogをご覧いただき
ありがとうございます。
身長143cmの横田志穂です。
今日の大阪は少し肌寒かったです。
中は半袖ではなく長袖で良かったのかも
しれませんでした(^_^;)
今日のコーディネート
#ピンクサテンスカートコーデ
#ライダースジャケット zarakids 140cm
Tシャツ fredy&gloster Sサイズ 去年
#ピンクサテンスカート Sサイズ専門セレクトショップlittlemy サイズ34 （5号）
パンプス #velikoko #21cm 去年 （ヒール3cm）
バッグ branchetpot 5年前
#脱げない浅履き靴下 ・・・
セブンイレブン×岡本（株） 23cm〜
ゴールドシルバーフープピアス fredy&gloster 去年
◆ #サテンスカート着回し
夏にも穿ける素材なので、もっと着回し
をしていきたいと思います(o^^o)♪
先月忙しくて行けなかったyosaに
本日行ってきましたー^o^
月1程度しか行けてませんが、
（本当は月2回が理想だそう）
マッサージとハーブ温浴が
気持ちよくて、清美さんもほんわかした
方なので本当にいつも癒されまくってます。
↑青汁、マッサージ、ハーブ温浴、水素水補給、顔マッサージ、足湯、が終了してから写真を撮ってくれました♪
今回は先々月より体重が1キロ近く増えて
ましたが（笑）、
筋肉量、骨重量、代謝、ともに
上がっていました！
ただ、筋トレの仕方がオリジナルで
マズかったのか、付かなくて良い箇所に
筋肉が付いていたようで、
清美さんから筋トレの方法を変えた方が
いいかもとアドバイスいただきました。
何か対策を考えなくては。
清美さん今日もありがとうございました！
昨日は締め切りの仕事を二種類していて、
1日中家に引きこもりで、
結局ウォーキングや筋トレを
サボってしまいました(*_*)！
（踵上げ下げ60回と、スクワット20回と
ストレッチと、立ち家事中は爪先立ち
、のみ）
今日は、60分ウォーキングと筋トレ
ストレッチを行いました。
食事量は、元々身体が小さいくせに
食べ過ぎなので（笑）、
家ご飯は、炭水化物を半分にして
おかずも半分にしてます(^_^;)
間食も完全復活していたので、
1人の時はしないようにしました。
私はとにかく一瞬でも暇ができると
何か食べたくなるので、
食べたくなったら他の事をして
誤魔化すようにしています。
あとは、
食べたいだけ食べる
お腹が減ったら何かつまむ
を繰り返していたら、以前より
我慢できない事が増え、イライラ
しやすくなったり、怒りやすく
なったので（気のせいかと思ってたけど）
欲望のまま食べる事が
自我をコントロールできない事に繋がる
のだと気付き焦りました（笑）
よく腹八分目が身体にいいとか、
腹一杯に食べるとその後の思考力が落ちる、
と聞いた事がありますが、
満腹に食べるのは色々と
よろしくないんやな
と改めて思いました(*_*)
（と、マインドコントロールして
ダイエットに繋げる、と（笑））
薄着の季節やのに、
薄着できないくらいに太ったので
ほんまに急ピッチで頑張らないと。
（人生の中でMAX。一昨年の1番痩せて
いた時から何と6キロも太りました！！
成人してからの平均体重からだと3キロ
重いです。異常事態や。←いや私が悪いんやけどな）
・・・誰か私と一緒にダイエットしませんか（笑）
近くに何もない地域なので、遠くまで
週数回通うのも負担やし、
自宅にお招きしてパーソナルトレーニング
は経済的に厳しいし（笑）、
プロの方でLive配信で1日何分って決めて
受講生数名で時間になったら、
筋トレ&ストレッチするってサービス
があればいいのになぁ。
（ということは、ノーメイクに
トレーニング着または部屋着になるので
インストラクターがLive配信で、受講生は
音声とかだと有難いのかな？でもそうなる
とちゃんと正しい姿勢でできているかが
確認できないからダメなのか。。。もしく
は、グループで受けてるけど、見えるのは
先生対1生徒で、受講生同士は音声でしか
やりとりできないとか？それなら先生だけ
受講生皆んなの姿勢が確認はできるから
良さそう！）
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