「人生は姿勢でキマル」
ウォーキング講師の高橋志保です。
お仕事やお勉強でデスクワークを
集中していることは
素敵なことで、
姿勢に意識が向かなくて
猫背になっちゃうのは
しょうがないことだと思うの。
姿勢のことを気にしすぎて
集中できないのは
ちょっと違う気がするしね。
だから、集中している時ではなく
一息つく時に
猫背をリセットするのはどうかしら？
とっても簡単で、座ったまま
20秒でできちゃうストレッチを紹介。
手ぬぐい（スポーツタオルでもオッケー）を
1枚用意してね。
①骨盤をたてて椅子に座ります。
②姿勢をまっすぐに保ったまま
手ぬぐいを握って腕を上に伸ばす。
③手ぬぐいを頭の後ろを通らせるように
ひじを曲げる
④ ②に戻す
②と③を繰り返して、
10回ほどやってください。
肩甲骨がゴリゴリ動いて
気持ち良いですよ。
手ぬぐいを頭の後ろを通そうとすると
胸も開くし、肩甲骨も動くので
猫背がリセットされます。
頭が前に出てこない様に
気をつけてね。
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