スマートウォッチのススメ
皆さんご自分の安静時心拍数はご存じですか？血圧を測定する習慣がある方はご存じかもですが、そうでない方は何で測るの？となる場合も多いかと…安静時心拍が65を超えたあたりから、死亡リスクが高まる情報がありました。10拍増える度に平均9%増80拍以上を超えると急激に増加し、65拍以下と比較して54%増になるとのこと！長生きしたければ日頃安静時の心拍数をチェックすること安静時の心拍が高ければ下がる運動↓運動習慣が無い方は、最高心拍数の〜65%くらいの有酸素運動を150分/週運動習慣がある方は65〜80%を目標に。という事を習慣にしてみましょう測定するにはスマートウォッチ（心拍測定ができる物なら何でもOK）やマシン備え付けの測定器、精度は落ちますが手首で6秒脈とって×10すればOKです。スマートウォッチは歩数計もついていたり、健康管理したい方には超おススメです！
