釣りバカパーソナルトレーナー☆けんぢの、学校では教わらなかったココロとカラダのこと。
  • 26Nov
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      カヤックで遊んでいたら、いつの間にか腸腰筋の筋トレになっていた!

      最初に断っておきます。個人の感想です笑( ̄▽ ̄)先日、カヤックで動画の試し撮りをしようと出船。下町水路水上散策してきました。※動画、画面揺れにご注意ください。今にも泣き出しそうな曇り空で、スカイツリーのてっぺんは雲の中。元々雨の予報だったので、それを承知で出向きましたが、やはり青空の中に映えるツリーの方が良いですね。その後雨が降り始め時折強く降ってきたので、先日と同じルートを行く予定だったのを変更して、そのまま折り返して帰ることに。そして後日…運動指導しているときにカラダの異変?に気づく。あれ…片足立ちがビシッと決まる!長座の姿勢がラクチン!そんな違いを感じました。この動作、姿勢で使われるのは腿上げの筋肉「腸腰筋」。カヤックを漕ぐときに使われていた際、覚醒してくれた可能性大!漕ぐ練習のつもりが、筋トレにもなってくれていたわけですねレジャーを楽しんでいたら運動にもなっていた!的なコトは、カヤックだけでなく、山登りやハイキング、サイクリングなど探せば色々ありますので、運動はちょっと敷居が高く感じる…とか、トレーニングだけだと、長く続かない…と思われる方は、楽しむことを優先してみるといいんじゃないかと思う今日この頃でありました。(^ω^)

  • 21Nov
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      こりゃまいるっす…。

      タイトルの件…本文とはあまり関係ないっす。言ってみたかっただけっす。ということで話題のアプリ「Miles」始めてみました。移動することでマイルが貯まり、ある程度マイルが貯まるとAmazonギフト券などの特典と交換できる仕組みです。ワタクシはスミセイの「バイタリティ」という保険に入っているのですが、この保険も歩数により、特典がもらえたりします。Milesは、その仕組みとほぼほぼ同じ感じで、初期設定をすればあとはスマホを持って移動するだけでOK!特典がもらえるまでは、ある程度マイルが貯まらないとなんですが、移動すれば勝手に貯まるのであとは時間の問題かと。歩きはボーナスポイントがつきますので、歩くきっかけが欲しい方にオススメします!尚、アプリ登録の際、招待コードを入力するとボーナスポイントがもらえます。よろしければコードNXNSSIをお使いくださいまし^ ^

  • 20Nov
    • 新常識⁉肩こり、腰痛などの本当の原因は○○○…かも!

      もうチャンネル登録はお済でしょうか?YouTube健康情報チャンネル「ココカラファンクラブ」まだの方は是非登録お願いいたします!慢性的な肩・首こり、腰痛、背中のハリを招く筋肉の硬直。その原因を紐解くヒントが…↓こちらの動画に!いつもコリに悩まされている方必見の内容となっております。ヒントを活かすも活かさないのもアナタ次第。成功者の共通点は実践した人です。ぜひ行動に移してみてください。ワタシのことかも!と、ピンときた方は、ジムでお声掛けくださいね

  • 14Nov
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      体組成計測定 2021/11

      今回の測定寸評・体脂肪量増加の原因は?①消化酵素目的の果物摂取量の増加②食欲の秋笑消費量(生活活動量、運動量)に大きな変化は無いので摂取量増加がカギでしょう。・筋肉量増加の要因は?高負荷な筋トレはおこなっていないので、週一のチャリ通勤や柔軟性維持のためのホグレル、VRC駆血などが筋量維持+αになっていると推測されます。体重・体脂肪・筋量それぞれ増す理由と減らす方法を知っていれば、現状にあわせてコントロールすればいいだけのこと。(知らない方は気楽にお声掛けください。)難しいことではありません。あとは行動するか、しないか!デス。

  • 10Nov
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      パドリング練習

      先日受講したレクチャーの内容を忘れないうちにと、パドリングの練習に行きました。今回は効率的に疲れにくく漕ぐにはどうしたら良いか?をテーマに、アレコレ試してみました。体力、カラダの使い方的な問題なのか?パドルの使い方などの技術的な問題なのか?道具的な問題なのか?課題は盛沢山!笑それでもいつも散歩やジョギングで見慣れた風景を、違う目線で見るのがこれまた楽しいしかも、楽しみながら体幹のトレーニングも勝手にできているという、画期的なシステムパーソナルトレーナーという仕事、自転車やスキー、スノボなど道具を使ったスポーツ、これまでのリソース(経験)を結び付け、一つ一つ試すのがこれまた楽しい!カヤックには色々な要素が詰まっている証拠ですね。とりあえず…軽いパドルが欲しいっす。パドリングで三角筋前面が崩壊してまつ。( ̄▽ ̄)笑

  • 07Nov
    • リブログ記事腰痛に悩むアナタへ

      慢性的、継続的に腰痛を感じる方の身体的特徴の記事↓日常動作ができるくらいの状態になったら、インナーマッスルを使う体操を。日頃の予防にストレッチを。即効性はないかもしれませんが、やるかやらないかの差は大きいかと。カラダと相談しながらどうぞ。

  • 05Nov
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      カヤックスクール受講してみた!

      今住んでいる家の近くに川があり、かねてから水遊びがしたいと思っておりました。画像はイメージです笑何事も経験。新しくやることは習ってから慣れろというタチなので、この川でおこなわれているカヤックスクールに申込み、受講してきました。これまで釣りでフローター(釣り用浮き輪)や、ボートに乗ったことはありましたが、カヤックは初。カヤックがどういう物なのかとか、パドルの持ち方とか乗り降りの注意点とか、座る位置の調整方法とか、パドリングの仕方とか、漕ぐ姿勢とかカヤックのキホンのキを色々教えていただきました。どんなスポーツや遊びでもそうですが、カラダの使い方一つで、漕ぎやすさや進み方が違う!姿勢はアレに通じるから、陸上でアレやってイメージトレーニングしておこうやら、パドリングは水泳のソレに似ているから、ソレを真似てみようやら、アレやソレや自分なりに試しながら、初カヤックを楽しむことができました。いつも陸地から見る風景も、見る角度が変わるだけで別世界に見えてきます。今回は紅葉時季でしたが、お花見シーズンも風景を楽しめそうです!普段は教える側ですが、たまには習う側になるのも、色々気づきや学びがあり良いものですね

  • 31Oct
    • ご存じですか?遅延型アレルギー。の画像

      ご存じですか?遅延型アレルギー。

      当コンデショニングセンターをご利用の方にはおなじみのメタトロン。食べ物の相性をチェックできます。その際食生活のお話をさせていただくのですが、知らず知らずのうちにアレルギーを誘発する食べ物を食べているケースが多々あります。え!この不調、食べ物のせいなん!?みたいなことが結構あるんです。勿論、アレルギー反応が出る食べ物の個人差はあるのですが腸粘膜を荒らす(腸漏れ・リーキーガット)と言われている「小麦(グルテン)」「牛乳・乳製品(カゼイン)」、カビ(カンジダ)菌を元気にしてしまう「甘い物(砂糖)」これらを1ヶ月ほどカラダに入れないようにすると、体調が良くなる可能性が高まります。実践している方からは、指のほにゃらら結節の痛みが減ったとかなんちゃら嚢胞症やら○○○ー性皮膚炎が出にくくなったとか個人の感想wを聞かせてもらっています。健康診断の数値は範囲内だけど病気といわれない不快感がある方ご相談くださいねぇ注)メタトロンは病気を診断するものではありません。診断・治療もおこないません。

  • 30Oct
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      健康診断2021

      ナナさんが愛くるしいポーズをしていたので、思わずパチリ。遅ればせながら健康診断へ。今住んでいる江ロ川区は健診センターがあり、予約制ではありますがシステマチックに健康診断を受けることができます。当日に速報値が渡され、後日詳細が郵送される仕組みになっています。数値的には空腹時血糖が高め…前夜の暴食の影響?詳細値が送られてきたら、改めて他の数値と照らし合わせ検証したいと思います。他の数値は特に大きな問題無。一般的な検査内容の数値の範囲は、かなり広くなっているので、範囲内だから大丈夫と思わず数字を厳しめに見たり、年々上限下限の数値に近づいていないかという見方をしていきましょう。

  • 24Oct
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      ノート術

      昨年は「できたことノート」、今年9月からは「ミーニングノート」をつけております。それぞれ、その日の出来事(ミーニングノートは+意味付け)をノートに記入していきます。記入することで自己肯定感を高めるなど、人により効果の感じ方は様々かと思いますが、ワタクシの場合は「自分なんて」という考え方をほぼほぼしなくなりました。もっと人が自然に内から前向きになれる方法論はないか。そんな想いを抱き、メソッド開発に取り組む中で、毎日できたことを見つめることで、自己肯定感を高めて行動変容力に磨きをかけて自分の「ありたい姿」に気づき自信をもってイキイキした人生を歩むためのメソッド「できたことノート」「できたこと手帳」が完成したのです。(できたことノートHPヴィジョンより抜粋)うまくいっている人は「自分のありたい姿」(be)に基づいて→行動し(do)→手に入れる(have)順の法則をおこなっているそうです。そういえば、オリンピック選手のインタビューでもノート術の話がありましたな。継続は結果なり。です❗️

  • 22Oct
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      Apple Music使ってみた♫

      Apple Musicお試し中♫コレやらネトフリやら、所謂サブスクが流行る理由何となく分かった気がします。なんせ、店に行かなくて良い。その時間を別の時間に使うコトもできるし、行ったはいいけど店に無くて結局探すか、注文して直ぐには手に入らない。となると、コレやら通販の方がいいってなるのかなと。店にあって、コレに無い物。アレやソレ。痒いところに手が届く。やっぱり人の手が良い。コンディショニングセンター ココロ+カラダでは、そういった皆さんのお役に立てるモノを取り揃えてご利用お待ちしております。(^ω^)

  • 16Oct
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      YouTube

      当ジムでどんな事をやっているか、プログラム紹介の動画ができました!第1回ココカラファンクラブ①埼玉県越谷市 蒲生駅前「コンディショニングセンターココロ+カラダ」がお送りする『第1回 ココカラファンクラブ』part①当店は会員制スポーツクラブ+オプションプログラムから成り立っているコンパクトなスポーツクラブです。オプションプログラムは会員にならなくても利用できます。今回は多数あるオプションプログラムの紹介...youtu.be都築くん編集の力作となっております。病院では病気では無いと言われたけど、腰痛、肩こりなど不調、不快感がある方にお勧めなコト色々やっています。お困りの方ご相談ください。チャンネル登録、グッドボタン宜しくお願いします!注)お医者さんでは無いので、治療はやっていません。保険も使えません。

  • 10Oct
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      ナマリンに逢いたい2021秋 二匹目のドジョウならぬナマズを狙う

      前回良い思いができたので、再度ナマズ釣りに出向きました。自然が相手なので、毎回同じようには釣れないのは承知の上でありまして、現に二匹目のドジョウ狙いで出向き、打ちのめされるのがいつものパターン笑しかし…今回は違いました!これがウワサの秋の荒食い?ってくらいの反応の良さ!小さいながらも沢山のナマズが遊んでくれました。今回の学び何事も、やってみなけりゃわからない!使用タックルロッド…グランパックリール…カルカッタコンクエスト101ライン…シルバースレッドPEトップウォーターゲーム40lbリーダー…ナイロン4号ルアー…ジョインテッドジッターバグ、ジッターバグ

  • 08Oct
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      地震からの学び

      皆様、昨夜の地震は大丈夫でしたか?ワタクシは帰宅途中の北千住駅で震度5強の地震にあいました。電車が運転見合わせになり、駅員さんに運転再開を訪ねると、AM2時を予定しているとのこと。再開を待つよりも歩いたほうが早いと判断し、スマホでルートを確認。約8キロ弱の道のりをひたすら歩きました。程よい疲労感でグッスリ寝た翌朝、歩数を確認すると一夜にして万歩越え💦心配した大きな余震もなく、とりあえず一安心。日頃、電車が止まっても困らないよう、飲み物・軽食をリュックに忍ばせ、歩きやすいスニーカーを履いて、何とか家に帰れるように想定しているので、残るは気力と覚悟笑今回の地震で改めて歩けることと、備えることの大切さを気づかせてもらいました。有事の際に、自分で命を守るための体力を強化したり、体調管理を日頃から意識しておきましょう。

  • 01Oct
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      筋肉が減るのは歳のせい?

      またまた久しぶりになってしまった体組成計での測定。体組成計での測定は久々でしたが、その間、体重の測定、ベルトの穴の位置などで自己管理はおこなっておりました。こうして細かい数字で見ていくと、もう少しアレとコレに気をつけないとなぁ…という気づきやら、意識レベルの微調整の後押しをしてくれる感じがします。で、この測定器の項目にはSMI(骨格筋指数)というものがあります。ザックリいうと、この数値が標準以下になると筋肉が少なくてヤバいことになるよ!ということを知らせてくれる数字です。因みに男性…7kg/㎡女性…5.77kg/㎡これより少なくならないように注意しましょ!となっています。筋肉が減る理由は人それぞれ様々ですが、多いのは…筋活動の低下=力を込める運動の不足栄養バランスの乱れ=摂取量が少なかったり、消化吸収力の低下などによるタンパク質不足などで、筋肉量を維持できていない。カラダの状態に見合った調整ができていない。といったところでしょうか。歳のせいだけではありません笑むしろ歳のせいでは無い!カラダの状態に合わせた運動、食の見直しをしていけば最短で!最速で!真っすぐに!一直線に!効果を出すことが可能です。自分にとって必要なのは運動?食生活?何なの?となる方はパーソナルトレーニングをおススメします。

  • 30Sep
    • ナマリンに逢いたい2021秋の画像

      ナマリンに逢いたい2021秋

      久しぶりのナマズ釣り。良く行く場所は田んぼの水路なので、時期により水量が変化します。夏場は水量が多く釣りにくい為、水が少ない春・秋がワタクシのメインシーズンとなっています。この日はナマズの食い気が旺盛で、ルアーへの反応がすこぶる良かった!スキーで言う、うぬぼれゲレンデではないですが、沢山の反応があったおかげで、上手になった気分を味わえました笑因みにこの日は先日整備した、カルカッタコンクエストを使いました。やはり整備した後は使いやすさがUPしますね!故障はしていなくても、メンテナンス大事です。皆さんのカラダも不具合が無いと感じていても、メンテナンスすると「カラダが軽い!」なぁんてなるかもしれませんよカラダのメンテナンスもお忘れなく

  • 25Sep
    • オーバーホールの画像

      オーバーホール

      最近、90年代の中古リールをオーバーホールするのがマイブームです。元に戻せなくならない程度まで分解し笑、古い油をパーツクリーナでお掃除。新しいグリスやオイルを塗布して、再度組み立てる作業。異音がするわけでもなく、回転が悪くなっている感覚は無かったリールも、オーバーホールすると、あら不思議。見違えるほど快適に回ってくれるようになります。↑この異音が無い、回転が悪くなってる感じがしない。をカラダで例えると…痛くないから大丈夫!←痛くなくてもダメなときがある。と考える。いつもと一緒だから問題ない←いつも不調なのに、それが当たり前になってしまうこともある。と考える。ワタクシもそうですが、人間の感覚は頼りにならない場合もありますので、痛くないから大丈夫!ではない‼と覚えておきましょう。痛い思いをしないカラダ。その対策として、・検査数値で確認する←検査結果の数値は範囲がかなり広いので、ギリギリ範囲内だからOKではなく厳しめに見る!・動かしたとき、伸ばしたとき、触ったとき、に違和感がないか?プラスコンデショニングセンターのカラダメンテナンスで、カラダのオーバーホールをおすすめします!注)カラダの分解は出来かねます。笑~お知らせ~コロナ禍・緊急企画コロナに負けす、百歳まで自力で歩ける身体づくり計画。ココロとカラダのはじめの一歩!・ヒアリング(生活習慣、食習慣、既往歴、目指す今後の目標など)・自分のカラダを知る(姿勢、筋バランス、柔軟性などチェック)・個別化を図った食と運動のご提案実施中!!

  • 23Sep
    • ダイソーメスティン3合炊き使ってみた!の画像

      ダイソーメスティン3合炊き使ってみた!

      セブンオリーブオイルサバ缶アヒージョ風ダイソーメスティン3合だと、たっぷり具材が投入でき、これだけでもお腹が満たされます!画像の量のレシピ(1〜2人前)セブンオリーブオイルサバ缶1缶ブロッコリー(セブン冷凍1袋)オリーブオイル適量追加長ネギ1本プチトマト6ケしめじ適量岩塩適量ブラックペッパー適量要は適当笑具材ぶっ込んで火にかけるだけ!糖質オフ時にもオススメです(o´∀`)ノ#メスティン#サバ缶#セブンイレブン#庭キャンプ#糖質オフ

  • 18Sep
    • こんなご時世だからこそ、ココロに癒しを。の画像

      こんなご時世だからこそ、ココロに癒しを。

      この後、関東にも台風が接近する予報となっております。気圧の変動も大きいので気象病やら天気病で頭が痛いとか大丈夫ですか?推しの子一気読みしている痛いけんぢです。笑そこから何を学ぶか!ですよね?近頃、近所の川でハゼ釣りをしているのですが、これはこれで奥が深い。釣り方であったりエサであったり竿はコッチの方が引き味が味わえるかなとか糸もアレのほうが感度が良いかなとかオモリの重さはもうちょい重い方が手返しが良いかなとかあの場所なら夜でも明かりがいらないかなとかお腹がすいたらコンビニに秒で行けるなとかお腹が痛くなったりしても安心な場所にトイレがあるなとか帰りに魚臭い手を洗えるとか…それでも糸を垂れているときには、手元に集中していて、いつ来るかわからないアタリに備えていると、時間はおろか、日常のコトも忘れ、時に肝心なことも忘れ笑アタマの中がスッキリしてくるのを感じるのです。これって今話題の「瞑想」的な効果ではないかと踏んでいます。コロナ疲れストレス不眠イライラしやすい釣りにトライしてみてはいかがでしょうか。運動のみならず釣りの手ほどきもやれますので、ご用命はけんぢまで何なりと。

  • 17Sep
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      失敗しない、アラフィフからのプロテイン活用術。その2

      前回からの続きです。その2…プロテインではなくアミノ酸で摂取する。プロテインが体内で分解されるとアミノ酸になります。分解されにくいならば、すでに分解された状態で摂取してしまおうという魂胆。プロテインにせよアミノ酸にせよタンパク質代謝にはビタミンB群をはじめとする、他のビタミン・ミネラル類が必要不可欠。食事メインで、サプリメントはあくまで足りない栄養を補うスタンスをお忘れ無く。