皆さんご自分の安静時心拍数はご存じですか？
血圧を測定する習慣がある方はご存じかもですが、そうでない方は何で測るの？となる場合も多いかと…
安静時心拍が65を超えたあたりから、死亡リスクが高まる情報がありました。
10拍増える度に平均9%増
80拍以上を超えると急激に増加し、65拍以下と比較して54%増になるとのこと！
長生きしたければ
日頃安静時の心拍数をチェックすること
安静時の心拍が高ければ下がる運動
↓
運動習慣が無い方は、最高心拍数の〜65%くらいの有酸素運動を150分/週
運動習慣がある方は65〜80%を目標に。
という事を習慣にしてみましょう
測定するにはスマートウォッチ（心拍測定ができる物なら何でもOK）やマシン備え付けの測定器、精度は落ちますが手首で6秒脈とって×10すればOKです。
スマートウォッチは歩数計もついていたり、健康管理したい方には超おススメです！