こんにちは❗️
大阪、梅田、福島のパーソナルジム Domani代表の永原茂です。😊
さあ今年もあとわずかになってきましたが、
この時期になると忘年会やクリスマスパーティーなど
外食をする事も多くなってくると思いますが、
特にジムに通われている方やダイエットをされている方は気になる事もあると思います。
そういった事が気になられる方は今日のブログは重宝する内容だと思いますので最後までのお付き合いをお願いします。
先ずは、
外食といえば揚げ物や炭水化物系が非常に多いような気がするのですが、
こういった脂肪になりやすい食事も食べ方によっては吸収を抑える働きがあります。
それは、
野菜から食べる事をおすすめします。
特に葉物の野菜などから食べるようにすると、血糖値の上昇が緩やかになり糖の吸収を抑えてくれます。
なおかつ、
食物繊維も多いのも特徴なので朝食に食物繊維の多い野菜を習慣にすると便秘の改善にも役に立ちます。
ダイエットをされている方によくあるのですが、便秘になると浮腫みの原因となりますので、
習慣的に摂取する事をおすすめします。
あと、
忘年会などではアルコールをたくさん飲まれる場面が多いと思います。、
特にビールや、カクテル、などの糖分が比較的多めのアルコール浮腫みやすく脂肪になりやすいと言われていますが、
これも最初に水を多めに取る事により浮腫みにくくアルコールが翌日に残りにくくなります。
だからといってたくさん飲むと同じ事なのでほどほどにしましょう。
といった感じで忘年会などのシーズンであってダイエット中でもやり方によってはあまり問題ではありません。
それよりも、
いかに継続して行くかの方が大切です。
忘年会もお酒も上手に向き合って行けば問題ありません。
でも飲み過ぎは注意ですよ。
ではでは。^ ^
◎大阪生まれ・大阪育ち
◎2017 ベストボディモデルジャパン
関西大会4位
◎日本ファンクショナルトレーナー認定
◎トレーニング歴10年
◎4ヶ月で20kgの減量経験
◎趣味：旅行、読書、サイクリング
◎好きな食べ物：焼肉、カレー
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大阪市、梅田、福島区パーソナルジムDomani
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