こんにちは！
大阪、梅田、福島のパーソナルジムDomani代表の永原茂です☺️
今日は糖質についてのお話です。
糖質と聞くと世間では、
「太るとか、血管をもろくする」
などといった言葉が良く聞かれます。
確かに糖質の過剰摂取は
糖尿病の原因になりますし、
肥満の原因にもなります。
特に日本人は農耕民族なので
米文化は今も根付いています。
しかしながら、
現在のエネルギー源は糖質です。
米は体内に入ると、
ブドウ糖に変わり
人の思考や行動を動かしています。
ではどうすれば肥満にならないのか？
糖質にはGI値というものが存在します。
GI値とは、
炭水化物が分解して
糖に変わる速さを表した数字です。
だいたいGI値は
60以下が低GI値とされ、
60以上が高GI値とされています。
例えば玄米は、白米と比べて
低GI値で糖の吸収が滑らかで
インスリンの分泌が少ないため
体への負担も少なくオススメです。
白米や小麦粉を使った食材を
普段から摂取されていて、
食事をしたあと
体がだるくなったり
疲れやすくなられる方は
一度、玄米やグルテンフリーの食材を
試されてはいかがでしょうか？
食べたあと数時間で
いつもと違う感覚が体験できると思います。
大阪、梅田、福島 パーソナルジムドマーニ 代表 永原茂
担当トレーナー永原茂のプロフィール
◎大阪生まれ・大阪育ち
◎2017 ベストボディモデルジャパン
関西大会4位
◎日本ファンクショナルトレーナー認定
◎トレーニング歴10年
◎4ヶ月で20kgの減量経験
◎趣味：旅行、読書、サイクリング
◎好きな食べ物：焼肉、カレー
詳しい自己紹介は→→→こちらをクリック！
◎大阪生まれ・大阪育ち
◎2017 ベストボディモデルジャパン
関西大会4位
◎日本ファンクショナルトレーナー認定
◎トレーニング歴10年
◎4ヶ月で20kgの減量経験
◎趣味：旅行、読書、サイクリング
◎好きな食べ物：焼肉、カレー
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大阪市、梅田、福島区パーソナルジムDomani
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