大阪、梅田のパーソナルジムDomani代表の永原茂です☺️
今日の記事はですね、
身体を引き締める食べ方
についてお届けしようかなと思います。
身体を引き締めるって言っても、
「痩せるって事？」
「ダイエットの事？」
って思われるかも知れませんが、
どちらかと言うと
輪郭や体型を整えるって事です。
わかりやすく言えば
パンツを買う時にサイズを選びますよね？
これは＝身体に合うサイズをまず選びますよね。
それから細かく、
ウエストの微調整や裾の長さの調整をしますよね。
これが
身体を引き締めることと同じことなんです。
では自分の身体でどうやって調整していくのか？
主に僕の場合は、
アルコールや塩分の見直し、あと糖分です。
アルコールは肝臓で無毒化され
飲酒をすれば肝臓に負担がかかり、
アルコールが代謝され
毒性の強いアセトアルデヒドによって
血管を膨張させて
肝機能の低下にも繋がります。
あと塩分も摂りすぎると、
身体は余分な水分を溜め込もうとします。
これがいわゆる水っぽい身体
浮腫みですね😱
では
そうならないようにどうすればいいか？
僕の場合は
簡単な事なんですが、
アルコールを控えます🍺
そして、塩分がたくさん入っている
醬油の代わりに
ポン酢に変えたり調味料の見直しをします。
調味料を全く摂らないのは
流石にきついですよね笑😅
全く摂らないんではなくて、
それに代わるものを選びます。
あとカリウムを多く含んだ食べ物を
積極的に摂取するようにしています。
僕は簡単に摂取できる
トマトジュース（添加していない１００%）や
玉露（お茶）水を飲むようにしています。
ちょっとダイエットするには
抵抗があるなーって思われる方は、
まずはダイエットからではなく
引き締める事から始められたらいかがでしょうか？
きっと体重では現れない効果がありますよ！
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