横山公園トレーニングジム
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
お元気ですか。
２０２３年１２月の結果です。
横山公園
トレーニングジム＆
ウォーキングの
パフォーマンス（成果）
です。
トレーニングジム
心得の条
- インストラクターに挨拶すべし。
- 血圧を測定すべし。
- インボディで筋肉量を測定すべし。
- 長渕剛のアルバムを聴きながら、リカンベントバイクで１時間実施すべし。
《高齢者ウォーキング 心得の条》
１．高齢者は、１日10,000歩を目標とすべし。
２．高齢者は、目的地を決めたら遠周りのルートを選択すべし。
３．高齢者は、平坦な路より登り坂の険しいルートを選択すべし。
４．高齢者は、平坦な登り坂より、階段を選んで、つま先（踵を上 げる）で、登るべし。
５．高齢者は、青信号で横断歩道を渡るときは左右を指差して、渡るべし。
６．高齢者は、メモ用紙は常に携帯し、文章のフレーズがひらめいたら、即書き留めるべし。
７．高齢者は、悪天候の時は、勇気を持ってウォーキングは中止すべし。
８．高齢酢は、歩道を歩くときは、左側通行にすべし。
９．高齢者は、車道を歩くときは、右側通行にすべし。
１０．⭐高齢者は、ウォーキングの途中に「ネオン煌（きら）めくプレート」と「赤ちょうちん」の誘惑に負けない強い精神力を持ち！帰巣すべし。
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あじさい会館にてカラオケ大会
恋川いろはさん。ｆｍさがみ、日曜日、午前８時から、人気番組「恋川いろはのときめきスマイル」絶賛放送中
エピローグ
相模原市立横山公園のトレーニングジムは、２０２４年は、１月４日、木曜からスタートです。
筋肉は、そう簡単には、付きませんわ！
(汗)(笑)