６５４
あなたの知らない所で
負債を抱えていたら思うと
恐ろしくないですか？
と言っても
お金の負債ではありません
それは
睡眠負債
睡眠不足
睡眠障害
などと言った言葉は
知っていますが
睡眠負債という言葉は
今日初めて知りました
朝のワイドショーで
特集されていたのですが
十分寝ているつもりでも
日頃の睡眠不足が蓄積し
体にとって弊害となる
リスクが溜まっていくことです
睡眠時間が７～８時間がベストな人が
６時間未満の睡眠を続けていると
足りない時間が
負債となっていくわけです
この負債が
免疫力の低下や
がんなどの疾病を生じる
リスクとなるようです
それでは
睡眠負債を溜めないには
どのようなことをすればよいのか？
寝る前にスマホは見ない
(ブルーライトが脳を刺激する）
お風呂（湯船）につかる
（副交感神経をリラックスさせる）
日光を浴びる
（自律神経の調整をする）
ここまではネットを調べれば
書いてある情報です
やはり睡眠を快適に行うには
自律神経との関係が深いですね
オン（交感神経）と
オフ（副交感神経）の調節が
うまくいかないと
夜に寝れなくなったりして
ひどい人はうつ状態に
なる恐れもあるんです
そうならない為にも
東洋整体蘇生術
をうけることをお勧めします
（施術イメージ）
筋肉・骨格・血行・栄養
そして神経の５つの分野から
体を診ていきます
眠りの質が悪い方は
背中が硬い人が多く
（施術イメージ）
自律神経の調整を行うと共に
背中の硬さも取ることで
睡眠の質も向上することでしょう
日頃の疲れを取るだけでも
いいんです
（どうです？いい寝顔でしょう
）
ちなみに休日に長時間
寝ダメするのは
あまり意味がないようですからね
