自分軸子育てアドバイザーじゅんこです
怒った後って
罪悪感でいっぱいになりますよね
✅また言い過ぎちゃった
✅あんなに言わなければよかった
✅あぁどうしよう、
これが何かの影響になったら・・
罪悪感でいっぱい
今度もは怒らないようにしなくちゃ！
っていつも決意するけど
１週間も経ったらまた言ってしまった～
って繰り返してません？
もしね
罪悪感があればそのままにしていても
怒らないようにはならないんですよね
（厳しいですが私がそうだったからあえて言うよ）
怒ってしまって罪悪感で
いっぱいになったら
この２つを意識してみて欲しいんです
１．どういう時に怒ってしまうのか
ノートに書き出す
２．１をした結果いつも同じような理由で
怒っているかどうか分析する
まず１についてですが
自分がどんな時に怒っているか可視化してみるんです
１日の終わりでいいので
もしその日怒ったなら
・どういう時に怒ったのか
・周りには子ども以外に誰かいたか（夫や家族）
等書き出してみる
それを１週間か10日か続けてみて
どんな時に自分が怒っているのか
調べてみる
１をしているとおのずと２の分析に
なっていくのだけど
・いつも子どもがゲームばかりしているときに
怒っているとか
・子どもがダラダラしているときに
ちょっともう少し遊んだら！とか
怒ってしまうのか
など
色んな状況が出てくると思うから
いつも同じ理由で怒っているのかどうか
分析してみる
例えば
・子どもがダラダラしているときに
もっとちゃんとしてほしと思っているから怒っている！
・やるべきことをしていない（決められたワークとか
これしようって約束したことなど）
もし上のように↑いつも同じ理由で怒っているなら
それは
ママの（あなたの）本能的に守りたいもの（＝信念）
に反することを子どもがしているから
怒りが湧いて怒ってしまうんですよ
もっと子どもは活動的に動くべき！
＝ダラダラするものではない！
と思い込み過ぎていたり
決めたことは必ず守るべき！
＝やるべきことはしないといけない！
と思い込み過ぎていたり
この自分の信念に気付かない限り
自然と怒ってしまうことは止められないんです
（ここめっちゃ大事↑）
そして
怒る→罪悪感→怒る→罪悪感
そんな負のループにはまる
ココから断ち切るためには
一度自分でこの思い込みを本当にそうだっけ？
って疑うことがファーストステップ
なので怒って罪悪感を感じたら
✅いつ怒ってしまっているのか書き出す
✅いつも同じ理由で怒っているのかどうか
分析してみる
この二つ（↑）をしてみてくださいね
もしいつも同じ理由で
怒っていることが分かれば
それはきっとあなたが守りたいと
思っている信念があるということ
その信念って本当に大事だっけ？と、
自分に聞いてみること
そこからその思いを手放して
いけるきっかけになります
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