ダイエットは、
Mindful eating（意識して食べる）
できれば必ず成功します。
しかしそれが難しいのも事実です。
Mindful eatingには６つのコツがあります。
- 常に身体の声に耳を傾けて（本当に今食べたいのか？食べる必要があるのか？）
- （できれば、）誰かと一緒に、決まった時間に、決まった場所で食べる
- 身体に良いものを食べる
- 口にするものが、どっから来た物なのかを考える
- 食べる時は食べることに集中（～ながら食べはしない。例：スマホ、テレビを見ながらなど）
- 満腹感を感じたら、食べるのをやめる
ここから先は余談です。
私が肥満・糖尿病外科手術（減量・代謝改善手術）に携わってから、15年以上になります。私は自分が手術した方を一生診るつもりで手術をしていますから、すでに10年以上付き合っている患者さんもいるわけです。手術をしたからといって、皆がダイエットに成功して体重を維持できるわけではありません。リバウンドで悩む方も多くいらっしゃいます。
しかし、その中でもダイエットに長く成功している方の特徴は、手術後にMindful eatingを心掛けて（全部を守れないにしても）、それが長年のクセになって、最終的には無意識のうちにそれが行えている方です。無意識に意識できている状態です。仏教用語でいう、「阿頼耶識（あらやしき）」でしょうか。
私自身も早く阿頼耶識の入り口に立ちたいと思っています。共に頑張りましょう！
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