日出町３丁目火事☆

どうやら無人の模様。
まだ煙でてるけどきっと消えるでしょう。
ご近所なので火の用心は気をひきしめねば。

それでうちに電話が何件かかかってきた。
さっきバルサんたいてたのが原因かとあせったけど、外でて野次馬の流れについてって現場をみた。

みなさん火の用心ですよ☆

柚子とおからでスリムどっかーん☆

痩せるサプリは飲んでるだけでは効果うすいんじゃないでしょうか。
私これのんで痩せたのよっていってる人のスタイルを見てカッコイイと感じましたか？
女性のカッコイイスタイルはやはりプリップリなお尻だと思います☆
まあ・・・僕個人の意見ですみません♪
今日はお昼はダイハツアリーナでジムトレーニングしました。
キントレマシーンとボルダリングで全身の筋肉を負荷をかけました。
傷ついた筋肉を修復するのにサプリは活躍してくれるのではないでしょうか。
そして、この修復時には成長ホルモンが放出されるのです。
このホルモンは１９歳くらいまでは、体内でいつもでまくるらしいですが、それをオーバーしてしまうとでないでございます。
でもトレーニングした後には出るんですよ。しかも普通の数十倍もです。
成長ホルモンといえばですよ、アンチエイジングホルモンですよ♪

さあ、ランニングマシーンより早く結果をだしたければ、サプリよりまず筋トレですよ☆
老後を寝たきりになっちゃやばいでしょ。
運動しないと月に数パーセント筋肉が小さくなるそうです。

体に負荷をかけましょう。
基本は１２回がもちあがる重さがよろしいようです。
よりハードを求めると５回くらいとか。

筋肉痛やねん・・・・て時こそランニングマシーンで体をほぐしましょう♪

最近寒いんで自分は走ってなくてごめんなさい☆

こうゆう時こそ部屋でビリーかなあ。

水曜　夜８時からダイハツアリーナでブラジリアン柔術のサークルがあります。
オープン参加ＯＫですよ。

参加費用が３００円前後です。

楽しくミット蹴ったり　ゆるーく寝技やってます。

筋力トレーニングと脂肪燃焼の効果アリですよ♪

ハロゲン大好きな幸せそうな猫

ゆずジャム作ってみました。
ゆず茶でクエン酸を・・・・・かぼすでも補給してあげよう。

おからクッキー焼きました。
買うよりつくったほうが　はるかに安いのでつくりましょうね。
レシピは検索すれば山のようにあるので、カロリー低そうなの選んで作りましょう。
これは黒ゴマ入りなのでセサミンも補給できるのだ。

きのうはＫ１ＭＡＸがあったね。

前半は裏番組をみてましたよ♪

とりあえず後半しか見てないけど　あんまり面白いとかんじた人少ないのでは？
石井ＶＳ柴田は個人的に　寝技の動きが　Ｋ宮さんが教えてくれたなあとか思いながら見てました。
完全に寝技の技量が圧倒してましたね。
石井が立ち技を見せるといってた割りには魅せなかったのが残念。
体重の差も大きかったね。

ヒロヤＶＳクボ　もしっかり１Ｒから見たかった。いきなりファイナルＲみせられてもなあ・・・・番組の構成の仕方があいかわらずアホだなあ。

煽りＰＶは絶対に必要なんだよ！！
ふう・・・自分はスカパーの2ヵ月後の再放送での2時間フルが見れるので大丈夫さ♪
スカパーとサムライに入ろうぜ☆

さて・・・・話かわり・・・裏番組で健康なのを見てました。

ニンジン1本+リンゴ1個をミキサーにかけてジュースが超体にいいそうだ。
この組み合わせが最強らしいので　今日飲んで見ました。
少し水を入れたらミキサーがうまくまわってジュースにできました。

すりおろしリンゴジュースみたいなかんじです。
思ったよりニンジンの味が消えてます。
割とうまいです。
お腹もふくれるぞ♪

このジュースは腸にめちゃいいそうです。
詳しい説明はネットで探してほしい。

とゆうことで　スキムミルクきなこ水割りはやめてこっちに切り替えます♪

筋肉よりも　腸が大事だ！！
腸おすすめです♪

ふう・・・・・太ってました☆

風邪でトレーニングあんまりしてなくて、体重計がみつかったので計ったら７０キロ超えててびっくり。
ずうっと６８キロをキープしてたから。
今日から気をひきしめるべ！！

今日のランチ600円はオムレツでした♪
中は一応半熟より少し固めに焼いてます。
そのほうがお箸で食べやすいかなと☆

貝印：マルチブレンダーDK-5033と専用容器DK-5044のセット/DK-5033＋DK-5044

￥6,300
楽天

マルチブレンダーを注文しました。
本当はこのお金で懸垂のマシーンを買いたかった・・・・が・・・・まずは自分の料理の幅を広げないといけませぬ。いろいろと使い勝手と価格も安いかんじなのでがんばりたいと思います☆
アトラスパスタマシーン専用カッター 3.5mm[ATL-150用] 0261-0902/ナガオ