今夜の晩ごはん☆

野菜は蒸したのより、やはり自分は炒めたほうが好きだなあ。
野菜いためたっぷりと　和牛のヒレのタタキ（レア）少し　さつまいものポテサラです。
あと味噌汁も飲んだ。

さて、ＩＧＦのベイダー　VS ﾌｼﾞﾅﾐﾀﾂﾐ みながらケトルベルトレーニングやりますよ♪

きょうは筋肉痛は足にきていた。ジョギングごときに・・・あと少し腰が痛いね。
今夜は胸と背中を攻めてみましょう。



カッコイイ体のプロレスラーの１人のイブシコです。

いまず柔道場でした。

キックボクシングやってましたねえ。
打撃は　いまず　では大人気なのか？
打撃もちゃんと習ってみたいね。

ダブルブッキングぽかったけど半分の面をつかわせていただきました。
イイ人でした。
いまずのキックボクサーさんたちは。

ナベさんにうで十字をとられた。
体がしなやかなのでビチイ！！（ＫＥＮＺＯ風マニア以外わからんだろうが）と極まるね。
スタミナを強化するとさらに楽しくスパーできるでしょう。

ＧＯくんに上にのっかられると、自分の今の力量ではひっくり返せない。
動いて攻めてくる力を利用するしかないんだけど、それが本来のブラジリアン柔術でもあるのでイイ練習になるなあ☆

メンバーみんな少しずつ経験地が増えてようだね。

自分はきょうはＫさん（紫になっていた）とスパーしなかったので元気だったので　帰ってから１時間ほど軽くジョギングしました。

８キロほどでした。





かっこいい体の本の影響をモロに受けてるので夜ごはんは　キャベツともやしを蒸したやつにドレッシングかけて　イカ刺し　と　サツマイモサラダ　とゆう　お米ぬきダイエットごはんでした。

やっぱ肉くいてえと思うが、明日の夜ごはんはガマンできるかなあ。

あしたケトルベル２０Ｋがくる予定なので　がっつりケトルトレーニングしたいね。

今日は久々の１日休みだ！！

ぎりぎりまでたくさん寝た。
そして本屋に本を買いにいきました。

定番のきょうの料理本です。
ビギナーのほうにもバターを使ったものやみその使い方が面白かったので買った。
まあ食べ歩きしない自分の唯一の勉強ですね。




カポエラでしりあった仲間の糀屋さんものっていた。
糀って面白いですよ。
そろそろ塩糀つくらねば。
そんな作り方や使い方がのった本です。

ぼくは新日だった頃のスイカと呼ばれたコジコジが大好きなのです。
買うしかないね。
あと　あのチコさんの最後の弟子とかんじる里村さんがでていた。
やっぱ里村さんはかっこいいね。
本当にかっこいい肉体になっていた。

肉体改造のモチベーションをあげるためには今必要な本です。

ちなみにチコさんとは・・・・・ながよちぐさ　さんのことですね♪





酒粕べーぐるを焼きました。
常連さんがどうやら気に入ってるようなので次回きたときには出したいですね♪
年配のかたには不評だったのでがっかりしてたのですが、若い世代にはうけてたようだ



美味しいチョコを大量に買ったので焼き菓子にしました。
チョコブラウニーです。
コーヒーにあいますぜ

やっぱり猫が好き

にゃんきちさ♪



黒猫親子だ

牛さんたちの殺処分がきまったね。

東北の黒毛和牛は本当に旨みが濃厚でやわらかいし、九州の牛よりレベル高いと思います。
牛さんの飼い主も本当に気の毒です。

もちろんその他の畜産農家みなさんにいえることです。

東電はしっかりお金の保証をしてあげるべきですよね。

うわさでは東電の社長は震災の当日はきゃばくらっていたそうですが・・・（あくまでも噂ですけどね）


あと宮崎でまたこうとうえきの疑いが・・・・これは疑いだけですんでほしいものです。




あ・・・・・・・・・・・・・・今調べてみたら陰性だったそう。

ふう・・・・・よかった。