3日坊主は免れた～！
2週間前から突然始めた、
ウォーキング！
もう、何度もくじけそうになり(笑)、
それでも週4日 3キロ歩いてます。
えっ、週4日！？
1週間は7日よっ！
って思われましたか？
はい、4日です。
無理なく続けています。
昨日は、長男と旦那さんと3人で
1時間、約5キロを歩いてきました。
さすがにへとへと(笑)
オートミール生活も続けています。
朝の食パンも控えて、昼は普通。
夜ご飯はお米を食べずに
オートミール。
毎晩 いろいろな味の
オートミール粥を食べています。
写真を撮るには
見た目が良くなくて(笑)
画像のご紹介は出来ませんが、
例えば、
オートミール 30グラム
水 約130㏄～150㏄
野菜（ニンジンなど硬いのはチンしとく）
キノコ類
ネギなどの薬味
むね肉/もも肉/シラス なんでも可
出汁 （和、洋、中 なんでもOK）
お好みの味付け
電子レンジ 600W 2分30秒～3分
混ぜ混ぜしたら、オートミール粥。
サラダなどと一緒に食べています。
時々サボりながら、
それでも2週間。
体重は？
残念ながら、ほぼ変わりません（涙）
モチベーションは下がりますが、
40代半ば、代謝も悪いだろうし、
もうちょっと頑張ってみます！！
そろそろ、焼き菓子が恋しい季節。
あ〜誘惑がぁ。
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志段味クッキング～nocco～
永川 典子
一般社団法人
かんたんおやつマイスター協会
かんたんおやつインストラクター
cotta運営シニアおうちパンマスター おうちパンマスター認定教室
上級麹士
数秘カウンセラー