睡眠不足はミスの原因に成るし健康にも良くない。
睡眠時間は個人差が有るものの9割以上の人は7時間前後の睡眠が必要に成ると言われており6時間程度の睡眠では慢性的な睡眠不足に陥る。
丸1日寝ないよりも1週間連続して睡眠が足りていない方が専門機関によると心身に影響が出るとの事。
例えば朝の7時に起きる場合24時迄には必ず寝ないと7時間を確保出来ないので仕事やプライベートにも支障を来たすが大半の人は24時以降に寝る人が一般的と言われており慢性的な睡眠不足に陥る。
早く寝れないのなら発想を転換するしかない。
つまり早く寝られないのなら予め早く寝れない分を補充すれば良い。
方法は簡単で日が落ちるまで待ち日が落ちたら早く寝れない分の時間寝れば良い。
例えば22時とか23時には寝なければ成らない場合日が落ちる19時とか20時に30分〜1時間程度先に寝ておけば睡眠を補える。
キッチリ7時間寝る必要はないので1時間が難しい場合は30分でも良いだろう。
5時に起きようが6時に起きようが前もって睡眠を確保しておけば余裕を持って眠る事が出来無理して早寝して逆にストレスを貯める必要は無い。
ただし完全に日が落ちてからでないと人間の生態リズム的に寝た事には成らないので注意が必要。
まだ日の有る内は、ただの昼寝扱いに成るので注意した方が良い。
季節の節目に日没を調べると良い。
昼寝を推奨している会社も有るが、ほんの1握りなので誰でも実践出来ると言う意味で現実的には、この方法しか無いだろう。