4月も中旬になってしまったが、3月は1週間ほどリハビリメニューが入った影響で
月間走行距離は258.9㎞となり、4月は今日の時点で250~70㎞位のペースで
練習を継続中。
体重もキープしつつ徐々に強度の高い練習も出来るようになってきた。
3月25日は20㎞(17㎞ジョグ、3㎞ダウン)走
気温が低く風も強めだったので後半体が冷えてしまったが
それでも体は動いたしそこそこの内容の走りは出来た。
途中で最近ネットで知った桐生君がやっているという坂道スキップを
何本も入れながら走ったら負荷が高くて後半足がかなりボロボロになって
内容のある練習になった。
それから3日間で42㎞走を1本入れつつ
4月12日は中間テスト的な30㎞走
それ程疲労を抜かずに走ったので前半体が重くてきつかったが
今年のフォームのテーマである上体の脱力＆肘を視点に全身の連動＆
スムーズな体重移動をきっちり意識しながら走ったら段々軽くなってきて
25㎞以降もそんなにきつさを感じる事も無く思った以上に楽に走れた
もう何度も走っているしこの位は走れて当然のペースだがそれが無難に
出来た事でそれなりの手応えを感じる事は出来た。
やっと少し暖かくなってきたのでスピード系の練習も入れつつ
あと何本かロングをこなしてといういつものメニューを
消化しつつ出来ればもう一皮むけたいので、坂道スキップの他にも
いくつか考えている新しい事を試してみようかなと思う
月間走行距離は258.9㎞となり、4月は今日の時点で250~70㎞位のペースで
練習を継続中。
体重もキープしつつ徐々に強度の高い練習も出来るようになってきた。
3月25日は20㎞(17㎞ジョグ、3㎞ダウン)走
気温が低く風も強めだったので後半体が冷えてしまったが
それでも体は動いたしそこそこの内容の走りは出来た。
途中で最近ネットで知った桐生君がやっているという坂道スキップを
何本も入れながら走ったら負荷が高くて後半足がかなりボロボロになって
内容のある練習になった。
それから3日間で42㎞走を1本入れつつ
4月12日は中間テスト的な30㎞走
それ程疲労を抜かずに走ったので前半体が重くてきつかったが
今年のフォームのテーマである上体の脱力＆肘を視点に全身の連動＆
スムーズな体重移動をきっちり意識しながら走ったら段々軽くなってきて
25㎞以降もそんなにきつさを感じる事も無く思った以上に楽に走れた
もう何度も走っているしこの位は走れて当然のペースだがそれが無難に
出来た事でそれなりの手応えを感じる事は出来た。
やっと少し暖かくなってきたのでスピード系の練習も入れつつ
あと何本かロングをこなしてといういつものメニューを
消化しつつ出来ればもう一皮むけたいので、坂道スキップの他にも
いくつか考えている新しい事を試してみようかなと思う