8月前半はスロージョグで繋ぎながらロング走中心のメニュ－。
4日はロード周辺を26㎞ジョグ
そんなに暑くはなかったけどコンディションがいまいちだったので
少しペースを落として無難に走れた。
7日は4分半/km位で10㎞のペース走がしたかったが気温が
27~8度位あって心拍数が上がってすぐバテてその後はジョグ。
8日はCS8を履いて23㎞ジョグ
この日も気温が26～7度位で13㎞で頭がボーっとしてきて
ペースが落ちたのでノロノロ走っていたら17㎞位で自転車に
乗ったおじさんに「北海道マラソンに出るの？」と話しかけられて
その後20㎞位までマラソンの話をしながら何故か一緒に併走。
フルのレースに何百回も出たらしい大ベテランのランナーの方で
怪我をしてリハビリ中だったらしい。
暑さでバテていたが話をしていると気が紛れて良かった
10日は5分14秒/kmペースで8.6㎞の坂ジョグ。
12日は2.5㎞ウォーク＆ジョグ。
13日は最後の仕上げ的なロング走。
ロード内は27~8度位で風も殆ど無くきつかったが
本番同様に2～3㎞毎に持って行った水を頭にかけて暑さを
しのぎながら何とかこなした
途中で頭にかける水が切れてしまって29㎞位で頭がぼーっと
なってペースを落としたが本番ではいくらでも水が使えるので
まぁ良いかな。
スカセンネオ3は踵が高く前足部が低めになっているのと軽くて
反発力もあるので多少ストライドが狭くなってもペースの維持が
しやすくて走り易かった。
これで道マラに向けた練習はほぼ終了。
ここまでかなり良い練習が出来たのであとは疲労を抜いて
何とか万全に近い状態でスタートラインに立ちたいと思う
4日はロード周辺を26㎞ジョグ
そんなに暑くはなかったけどコンディションがいまいちだったので
少しペースを落として無難に走れた。
7日は4分半/km位で10㎞のペース走がしたかったが気温が
27~8度位あって心拍数が上がってすぐバテてその後はジョグ。
8日はCS8を履いて23㎞ジョグ
この日も気温が26～7度位で13㎞で頭がボーっとしてきて
ペースが落ちたのでノロノロ走っていたら17㎞位で自転車に
乗ったおじさんに「北海道マラソンに出るの？」と話しかけられて
その後20㎞位までマラソンの話をしながら何故か一緒に併走。
フルのレースに何百回も出たらしい大ベテランのランナーの方で
怪我をしてリハビリ中だったらしい。
暑さでバテていたが話をしていると気が紛れて良かった
10日は5分14秒/kmペースで8.6㎞の坂ジョグ。
12日は2.5㎞ウォーク＆ジョグ。
13日は最後の仕上げ的なロング走。
ロード内は27~8度位で風も殆ど無くきつかったが
本番同様に2～3㎞毎に持って行った水を頭にかけて暑さを
しのぎながら何とかこなした
途中で頭にかける水が切れてしまって29㎞位で頭がぼーっと
なってペースを落としたが本番ではいくらでも水が使えるので
まぁ良いかな。
スカセンネオ3は踵が高く前足部が低めになっているのと軽くて
反発力もあるので多少ストライドが狭くなってもペースの維持が
しやすくて走り易かった。
これで道マラに向けた練習はほぼ終了。
ここまでかなり良い練習が出来たのであとは疲労を抜いて
何とか万全に近い状態でスタートラインに立ちたいと思う