7月後半もインターバルとミドル～ロング走を継続。
24日は2.4㎞のウォーク＆ジョグ。
26日は3分40秒台/kmで軽めのインターバル。
27日はロードで21㎞ジョグ(18㎞でバテた)
29日は繋ぎ坂ジョグ5.8㎞。
あと道マラ本番で使う勝負シューズどうしようか色々考えた結果
今回はたまたまサイズがあったスカイセンサーネオ3(ワイド)に決定
履くのは初めてになるがアシックスの看板シューズの一つで
性能に関してはかなり良さそう。
フラットソールでピッチ走法向きのシューズとの事。
あとは足に合うかどうかなので30日にウォーク＆ジョグで2㎞
だけ履いてから早速試走。
31日 25㎞走＋100ｍダッシュ6本
本当は30ｋｍ走るつもりだったがコンディションがあまり良くなくて
28㎞になってしまったものの軽くて反発も良くて走り易かった。
5分/km弱を楽に維持出来るという点では以前使ったアミュレット2に
近いと感じたがアウトソールが少し厚くて30㎞以降も粘れるかも。
結局7月の走行距離は310㎞位(アップダウン込)となりこの時期にしては
それなりの距離になった。
常に体がダルくてあまり長い距離を走れなかったが、20㎞以上の距離走を9本と
怪我無くインターバルも出来たのでまずまずの練習が出来たような気がする
24日は2.4㎞のウォーク＆ジョグ。
26日は3分40秒台/kmで軽めのインターバル。
27日はロードで21㎞ジョグ(18㎞でバテた)
29日は繋ぎ坂ジョグ5.8㎞。
あと道マラ本番で使う勝負シューズどうしようか色々考えた結果
今回はたまたまサイズがあったスカイセンサーネオ3(ワイド)に決定
履くのは初めてになるがアシックスの看板シューズの一つで
性能に関してはかなり良さそう。
フラットソールでピッチ走法向きのシューズとの事。
あとは足に合うかどうかなので30日にウォーク＆ジョグで2㎞
だけ履いてから早速試走。
31日 25㎞走＋100ｍダッシュ6本
本当は30ｋｍ走るつもりだったがコンディションがあまり良くなくて
28㎞になってしまったものの軽くて反発も良くて走り易かった。
5分/km弱を楽に維持出来るという点では以前使ったアミュレット2に
近いと感じたがアウトソールが少し厚くて30㎞以降も粘れるかも。
結局7月の走行距離は310㎞位(アップダウン込)となりこの時期にしては
それなりの距離になった。
常に体がダルくてあまり長い距離を走れなかったが、20㎞以上の距離走を9本と
怪我無くインターバルも出来たのでまずまずの練習が出来たような気がする