最終調整終了

今週は本番前の疲労抜きという事で軽めに流す程度に走った。



19日は5分/kmで8㎞ジョグ。



20日は2.1㎞のウォーク＆ジョグ。



21日は最終刺激入れという事で暑い中2㎞だけペースを


上げて体を動かした。







今日はいつもの坂を儀式のように2.7㎞だけジョグ。







今回は10日位あまり走らずに徐々に練習量を減らして


調整をしてみた。


先週のロング走後は暑さで体がボロボロになったけど、徐々に脚に


柔軟性と人間らしい感覚が戻ってきて健康の有難さを改めて


感じた



まだ左右の踵とアキレスに少し疲労を感じるが、ここまで来たらジタバタしても


しょうがないので本番はペース配分を慎重に考えつつ、無理しない程度に走ろう


かなと思う