最近のRUN

しばらく更新をサボっていたが練習環境が変わってしまった事もあり


走るモチベを保てず9月の走行距離は180km位になった。



20㎞以上の長距離を走る事が難しくなってしまったので、何とかマラソンの


練習が出来る環境を作る事が当面の目標か。



満足のいく練習が出来ていないので20日の北海道ロードレース


はDNSという事に・・・。



その代わりというか今後を見据えて札幌の陸上のコーチに体験レッスンという形で


24日に個人指導を受ける事にした。



ずっと一人で走ってきて誰かにきちんとした指導を受けた事が無いので


何でも良いので何かを吸収して帰ってきたい。




最近の練習はハーフに出る予定だったのでコンディションを考慮しながら


4分30秒/kmを基準にしたペース走とつなぎの坂ジョグ＆ウォークが中心。






2日・・・5分/km位でジョグ







5日・・・軽めのインターバル











13日・・・4分30秒/km位でペース走







17日・・・走り易い直線コースを見つけたので軽めにペース走＆ジョグ








練習後に4㎞走りながら買い物をして家まで帰るのであまり追い込まずに


全体的にややゆるめのメニューが多くなった。




今年はもう北海道ではエントリーできる大会は無いので、今後は来年の洞爺湖



マラソンを見据えて脚の維持と出来れば更なるレベルアップを目標に練習を続けて



いきたい