牛乳＋プロテイン＋α＝・・・・！

3月上旬は真冬並みに寒くなって雪が降った影響で例年以上に


走り難いが冬のメニューをそのまま継続して練習中



先週位からやっと雪が解けてきたのでゆっくりペースで距離を重視した


メニュー＋ゆるい下りを3分/km位で走って冬眠中だった体のキレと


心肺に負荷をかけるメニューを入れ始めた。



筋トレでパワーが付いた体をどうやって活かせば良いか模索しながら


減量と質の高い練習を何とか両立させる事を意識して走っている。




3月から練習のスタイルも少し変えて完全休足の代わりに2～3㎞位の


ウォーク＆ジョグを入れてじわじわ追い込んでいるのだが、今の所3月2日から



15日連続(自己ベスト更新中)で走ってみたら、あまり疲労が抜けなくて


パフォーマンスがかなり落ちてきているのでそろそろ休もうかと思う



おかげでまだロング走も出来ていないが今週からはきっちり休んで徐々に距離を


伸ばしながら入れていく予定。




練習後は毎日プロテイン（ザバスのエンデュランス）入り牛乳を飲んでいるのだが


流石に飽きてうんざりしてきたのでオレンジやグレープフルーツジュースを入れてみたら


ジョアっぽい味になって普通に飲みやすくなった。


プロテインの味が嫌いな人はオススメのアレンジです